健康自查：老人4自測可救命

1．辨別名人臉譜：測認知障礙症。

美國《神經病學》雜誌刊登西北大學一項涉及20張名人臉譜的近期研究發現，中年時無法識別名人臉譜的人，日後罹患原發性進行性失語（PPA，認知障礙症的一種）的危險會大大增加。新研究負責人塔瑪爾·葛芬博士表示，PPA會導致大腦額葉和顳葉（語言中心）退化，患者會逐漸失去語言交流能力。

【自測方法】

在家可以利用雜誌或者網絡上的名人圖片進行自測。如果記得名人姓名，得2分；只記得姓或名，得1分；完全無法辨別，得0分。如果得分低於50%，最好看醫生或接受進一步的神經認知測試。

2．評估睡眠質量：測帕金森病。

德國一項新研究發現，與控制組參試者相比，帕金森病患者更可能出現快速眼動睡眠（REM深睡階段）異常、嗅覺喪失和便祕問題。

【自測方法】

問自己三個問題：

（1）睡眠過程中是否說夢話或拳打腳踢（REM睡眠障礙的標誌）？

（2）你是否出現嗅覺問題（特別是無法嗅出大蒜等辛辣食物）？

（3）便祕是否長達1個月或更長時間？如果三個問題的答案都是“是”，那麼最好看醫生，早診斷早治療。

3．坐下-站立：測早亡危險。

《歐洲預防心臟病學雜誌》刊登一項研究發現，“坐下-站立”測試可測早亡風險。研究人員讓51~80歲參試者坐在地板上，然後站起身。參試者最高得分爲10分。每次站起身時，藉助手、前臂或膝蓋支撐，扣1分。得分每增加1分，早亡危險降低21%。新研究負責人喬納森·梅耶斯博士表示，強有力的肌肉、協調能力、身體平衡和靈活性對延緩衰老至關重要。

【自測方法】

坐在地板上，兩腿交叉，然後站起身。不借助支撐難以站起身，或者坐在餐桌邊站起身都感覺困難，都是身體亮起的警示紅燈，表明應加強鍛鍊。可以從每天散步30分鐘等中等強度運動開始，同時增加一些力量訓練或靈活性訓練。

4．擰開瓶蓋：測致殘危險。

美國《老年理療雜誌》刊登康涅狄格大學理查德·博安農博士完成的一項研究發現，握力強，壽命長。握力偏低與日後殘疾、術後併發症和早亡危險之間存在重要關聯性。

【自測方法】

如果沒有握力計，不妨通過一些日常小動作自測握力。比如，擰開一個蓋緊的瓶蓋，單手拎1加侖牛奶（約合3.8公斤）在房間裏走動，單手握住較重長柄鍋等。如果完成這些任務感覺很困難，最好去醫院檢查一下全身健康。器質性的疾病要及時做康復治療，如果只是單純衰老導致的握力變差，可以嘗試日常增加力量練習，多活動手指。

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