準媽媽如何做好冬令保健

首先，準媽媽應注意天氣冷暖變化，適時增減衣服。保暖同時，也不能貪多，否則容易出汗反而招致風寒感冒。使用空調取暖或煤氣地暖時，室內溫度在21℃-24℃爲宜，注意開啓門窗通風換氣，保持室內空氣新鮮，可使用加溼器等保持室內良好的溼度。

孕期仍要堅持適當的體育鍛煉，增強體質，提高對疾病的抵抗力。室內可做孕婦操等較輕微的運動，天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步，呼吸新鮮空氣。外出時尤應預防着涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快，選取溫暖的圍巾保護頸部。出門最好戴上口罩，一方面保持鼻腔溼潤，另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。如需外出，應當避開地面溼滑之處，以防跌倒和扭傷。

營養對準媽媽自身健康和胎兒發育非常重要。準媽媽多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆製品等。少吃辛辣食物，減少對呼吸道的刺激。注意營養均衡，避免體重增長過快。還要多飲水，保證每日8-10小時睡眠。

由於孕期流感發展迅速，甲流的最佳救治期是發病最初72小時，因此早期發現、早期治療尤爲重要。孕婦一旦出現發熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉痠痛、疲倦等流感症狀，應該及時就診，不應一味懼怕藥物的不良反應放棄合理的治療，從而貽誤最佳治療時機，最終危及母嬰健康和生命。

雖然準媽媽是感染甲流的高危人羣，但是隻要用心防範，還是可以將風險降到最低。除了上述的營養、休息和鍛鍊之外，平時要養成良好的衛生習慣，勤洗手；保持樂觀、開朗的心情，有利於胎兒健康成長。

冬季由於氣溫、氣壓的變化，準媽媽特別容易發生妊娠高血壓疾病，出現高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時發生抽搐、昏迷，甚至造成多種併發症如心腦血管意外、多臟器功能衰竭、胎兒發育不良甚至胎死宮內等後果，嚴重威脅母嬰健康。因此準媽媽一定要堅持到正規醫院進行產前檢查，做好孕期保健工作。

冬天來了，春天還會遠嗎？希望每位準媽媽能夠從容應對嚴冬的挑戰，孕育出健康、聰明的寶寶。