春季孕媽媽如何進行保健？

保護皮膚健美，必須注意以下六個方面的皮膚保養。

一。注意皮膚的清潔每日至少要洗臉三次，用溫水徹底清洗。此外，常沐浴對皮膚的保養也十分有效。二。注意飲食調節避免過量食用高脂類、糖類食品以及蔥蒜、辣椒等刺激性的調味品。多攝取富含維生素B6、C、E類的食物。

三。多飲水適當多飲水能使體內的細胞得到充足的水分，使皮膚更加細膩柔滑。

四。適當護膚選用有保溼功效的護膚品，晚間保養則應選用水質的保養品，以讓皮膚充分休息。

五。防曬必須從春天開始。

推薦幾項運動：

1.散步妊娠各個階段的孕婦都可以散步，它可以穩定情緒，增進食慾和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利分娩。“每天散步時間的總和在1―2個小時之間比較好。”或者“孕婦也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞爲宜。”散步時間以每天早上起牀後和晚飯後爲最佳；散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大，妊娠早期和晚期尤需注意。此外，專家表示，如果孕婦在懷孕後體重增加超過了15公斤，散步時速度可稍快一些。

2.游泳最佳的游泳時間應在孕中期3個月。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，促進孕婦的血液循環，有利於爲胎兒輸送營養物質，還有助於排出胎兒所產生的廢物。國外研究發現，經常游泳的女性大多順產。專家表示，孕婦可以每週游泳1―2次，每次500米左右。另外專家強調，游泳池水一定要乾淨合格，以免發生感染，不利於胎兒。

3.瑜伽和普拉提據介紹，現在已經有專門爲準媽媽設計的“孕婦瑜伽”和“孕婦普拉提”，對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。孕婦體重增加可能引起足弓塌陷，通過普拉提鍛鍊腳部就能加以避免。通過瑜伽鍛鍊盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。

運動時幾點事項應注意專家指出，孕婦運動時心率不能過快，儘量不超過最大心率。最大心率=(220－年齡)×60%。運動中孕婦如出現暈眩、噁心或疲勞等情況，應立即停止運動；如發生腹痛或陰道出血等情況，要及時上醫院檢查。孕婦還應注意，着裝宜寬鬆舒適，鞋要合腳輕便；運動中及時補充水分，防止虛脫；注意保暖，以免着涼；最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛鍊，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。另外特別強調，患有糖尿病的孕婦可適當加大運動量以控制血糖；患有高血壓的孕婦則要限制運動量；有習慣性流產史的孕婦在妊娠早期要臥牀休息；多胎妊娠的孕婦最好選擇散步之類的輕緩運動。總之，各人情況不同，最好在諮詢產科醫生後，再安排適當的運動。

另外，應注意生活要有規律。避免過度緊張，不要時常熬夜，保持輕鬆愉快的心境。這對皮膚的保健很重要。只要我們重視對皮膚的保養，即使在最易出現問題的春季，也能使皮膚與春天一樣健康美麗。