痛經該怎麼辦

加熱身體、保持頭低臀高姿勢、保暖自己等。

痛經該怎麼辦1

痛經怎麼辦快速解決

1、當女性出現痛經的時候，一定要及時躺在牀上休息，而且要適當的飲用一些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等等以此緩解痛經。也可以吃些紅糖煮雞蛋，在臥牀的時候可以在腰部墊一個小枕頭，肚子上放一個熱水袋，適當的進行按摩，疼痛感自然就會得到緩解。

2、女性在痛經的時候可以在腹部放置一個熱水袋，因爲當體溫上升的時候，腹部的疼痛感就會下降，而且也可以多飲用一點熱水，血氣變得更接近流暢，促進血液循環，痛經也會下降。

3、女性臥牀休息的時候可以將身體完全放鬆，使得身體完全舒展，讓人幫着按摩，讓朋友摸到背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。按摩一段時間就可以了。

4、女性在睡前的`時候也可以飲用一杯蜂蜜加牛奶的飲料，也可以吃些香蕉，香蕉中富含維生素B6，這種物質可以穩定人的情緒，使得腹部疼痛感得到緩解，對於新鮮的蔬菜、水果都需要適當的攝入，對於甜食、過鹹的食物都需要忌口，均衡的攝入飲食可以緩解痛經。

　　

1、加熱身體

分析：通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

2、保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在牀上、擡高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。

3、多吃素

研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最爲顯著。

4、看喜劇放鬆大腦

當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

5、保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

6、學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

7、治療痛經的茶療

組成：香附10克、烏藥10克，延胡索10克、肉桂3克。功效：凡因外受寒溼、氣血不足或情志不暢等因素，引起月經前或行經時小腹隱痛、時感脹滿，或時感小腹陰冷，待熱則舒者，可取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶，每日2劑，連服3～5天。本茶方溫經、理氣、止痛作用較強。

痛經該怎麼辦2

痛經的原因

在中醫看來通着不痛，痛則不通。女性出現痛經的原因很複雜，但多和氣滯血瘀、宮寒、氣虛以及精神方面有關。所以中醫調理痛經也多從這方面着手。

1、氣滯血瘀導致痛經

因爲氣滯血瘀導致的痛經常常表現爲小腹脹痛，量少，有血塊。這往往是由於子宮內淤血流不出的原因造成。正是應證了“痛則不通”這個說法。

　　

2、宮寒導致痛經

宮寒從字面上理解就是子宮寒冷的意思，在日常生活中女性朋友都知道每個月那幾天要忌生冷。

先天的脾腎陽虛，後天的生冷食物、受涼等導致體內的寒氣積聚、寒溼凝滯，出現痛經和月經失調等婦科問題。

3、氣虛和肝腎兩虛導致痛經

中醫中對氣血的`解釋和現代亞健康的定義很相似，多由於先天不足，後天過度勞累、腎臟功能減退和沒有及時調養的原因造成。氣虛容易貧血、無力、面色黃，造成的痛經也是綿痛。

很多女性會在經期出現腰痠和腰痛的現象，這多是由於肝腎兩虛造成。

4、精神方面

“這份工作讓我幾個月不來那個了”這句話可能很多人都說過或聽說過。女性精神壓力大，容易導致內分泌失調，引起月經不調。而同時肝氣鬱結、情志失調、久坐等也是導致工作女性痛經的一個重要原因。

痛經該怎麼辦3

緩解痛經的方法

熱敷療法

相信很多有過痛經的女性都有過這種體驗：痛經時候在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺牀上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經!專家指出，用熱毛毯、熱水袋進行痛經治療，已經有好幾代人歷史了，效果非常不錯，現在可以用痛經貼，如嬌妍經痛貼，12小時有效，活血化瘀，溫暖子宮，促進腹部血液循環;有效緩解或減輕女性經期的'腹痛，腰骶痠痛。

食療

湯劑：雞蛋當歸薑湯

素材：雞蛋1枚，當歸15克，乾薑5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。

做法：將當歸、乾薑、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。

治療效果：主要治療痛經氣血虛弱型：經期或經淨後，小腹綿綿作痛，按之痛減，經色淡、質清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質淡紅，苔薄白，脈虛細。

注意事項：

1.熱盛出血者禁服當歸，溼盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當歸;

2.陰虛內熱、血熱妄行者禁服乾薑，且乾薑惡黃連、黃芩、天鼠矢。

　　

湯劑：山楂桂枝紅糖湯

素材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

治療效果：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。

指壓緩解痛經

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘。

喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩神經，促進體內電離子平衡作用，女性在生理期的時候，子宮肌肉處於過度收縮，會引發疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經經期疼痛。

及時補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家指出，服鈣質的女性，會比沒有服的少出現經痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經前、經中，增加鈣、鎂攝入量。