男人怎麼提高性功能

提高鍛鍊、飲食提高。

男人怎麼提高性功能1

1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

鍛鍊不僅能強身健體、精力充沛，還能增加體內氧含量，增加睾酮分泌。體育鍛煉對男人生殖系統有很好的'作用，可以和任何壯陽藥相媲美。男人每週至少進行兩次劇烈運動，如跑步或力量訓練。

2、來場冷熱水交替浴

這種方法自古就有。用熱水和冷水交替洗澡，但要保持房間溫暖以防感冒。在浴缸完全加熱後，起身用冷水敷陰部。3分鐘後，陰莖和陰囊收縮，再次進入浴缸。重複3-5次，使陰莖充滿活力，增強性能力。

　　

3、刺激腹股溝管，增強睾丸功能

據報道，刺激陰莖根部兩側的腹股溝管有助於改善性功能。操作方法：用兩個手指按壓陰莖根部的兩側，從上到下撫摸以刺激血液流向睾丸，每天晚上睡覺前按摩比較好。

4、陰莖指壓法強化性能力

用手指捏陰莖可以增強陰莖神經和血管的活動。由於反覆捏陰莖會使陰莖勃起，這時不要太擔心，繼續按摩即可。可以早晚在牀上按摩，也可以在性交前進行性愛撫摸，這種方法叫做陰莖指法。

5、按摩陰囊強化男性精力

按摩陰囊可以改善睾丸血液循環，增強睾丸功能，提高男人性活力。操作方法：每天按摩，每隔2~3分鐘，手指從陰囊到睾丸輕輕按摩，時間不宜過長，避免過度刺激。

男人怎麼提高性功能2

常曬太陽

男人增強性功能的方法就有經常曬太陽，陽光是可以讓身體裏面的褪黑激素水平得到控制的，這種激素會影響到一個人的睡眠質量，而且還會影響到性功能，褪黑激素越少，性功能的.方面就會更加強大，特別是在冬季，就應該要到戶外走走，經常曬曬太陽。

做俯臥撐

男人增強性功能的方法還有做俯臥撐，這是一種非常不錯的鍛鍊方式，在做俯臥撐的時候，身體的很多部位都需要相互配合，這個動作和男性在進行性生活的時候發力是差不多的，所以，男性就可以通過做俯臥撐來改善血管彈性，讓自己的肌肉力量變得更加強大，一般每天需要連做15個俯臥撐，身體體質或者是肢體力量比較弱的人，就可以先從簡單的方式練習。

常泡溫水浴

男人增強性功能還可以泡一下溫泉，每天泡半個小時，溫泉水裏面含有礦物質，是可以讓植物神經功能得到調整的，而且還可以緩解疲勞，讓血液循環變得更好，對於提高男性性功能方面有着很好的作用。

　　

游泳

游泳可以延長男性性功能，在游泳的時候，由於水有浮力，所以肌肉可以得到放鬆，又可以得到鍛鍊，特別是進行蛙泳對肌肉起到的鍛鍊作用就非常強。

經常練習下蹲

下蹲可以讓腿部肌肉和臀部肌肉得到鍛鍊，也可以讓血液變得更加流通，把兩個腳打開，需要與肩同寬，然後膝蓋彎曲，可以想象一下自己是坐在凳子上面，蹲的越低，臀大肌的鍛鍊力度就會更強，然後慢慢站起來，注意收腹，動作一定要慢，連續做十次到15次，效果是非常好的。

提肛鍛鍊

這種鍛鍊方式比較簡單，隨時隨地都可以做，大家可以用自己的意念把肛門向上提，這樣可以讓肛門周圍的肌肉得到鍛鍊，也可以保持性功能不早衰的作用，而且也可以改善陽痿問題。

男人怎麼提高性功能3

1、吃得健康有助提高性功能

日常飲食與性功能狀態有很密切的關係，很多上班族經常吃高高鹽的快餐食品，加上運動量不足，很多人都會出現體脂超標的情況，這對性功能會有不良影響。男性朋友日常飲食要多吃蔬菜和水果，瘦肉、低脂牛奶也是很好的選擇，並且要定期檢查血脂，預防動脈血管硬化，保持性功能健康。

2、提高性功能記得少抽菸

菸草中的有害成分會對精子質量產生很大的傷害，同時吸菸者患上陽痿、早泄的機率也會比不抽菸的人高，因此想要做好性功能保健，戒菸是必不可少的工作。

　　

3、多運動有助提高性功能

現代人容易缺乏足夠的運動，適當的體育鍛煉對增強新功能也有很好的幫助。男性朋友可以每天抽一些時間出來散步或慢跑，有助增加血液循環，減少陽痿、早泄的'發病機會。

4、養成規律作息習慣有助提高性功能

不少人都有熬夜的習慣，熬夜不僅會影響第二天的精神狀態，長期熬夜對性能力也會有不利影響。因此在日常生活中要注意養成規律的作息習慣，保持每天7~8小時的睡眠時間，對提高身體抵抗力、增強性功能都有很好的幫助。