失眠怎麼治癒好

失眠怎麼治癒好，現代社會發展十分的迅速，人們的生活習慣也在悄悄地發生改變，尤其是人們的睡眠質量也受到影響，時間久了，我們的身體也會受到一些影響。具體來了解看看失眠怎麼治癒好。

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失眠可能與精神過於緊張、植物神經紊亂、神經衰弱等原因有關。原因不同，治療方法不同，一般根據病因予以針對性治療，可以治療失眠症狀，不一定能治癒。

1.精神過於緊張：

在日常生活中，如家庭負擔過重，或人際關係不佳等因素，可以引起精神過於緊張，可能會出現失眠的情況。

平時應注意規律作息，避免熬夜；培養興趣愛好，轉移注意力；適量體育鍛煉，如慢跑、快走等，通過運動可宣泄不良情緒，及時調整心態，一般可以治癒失眠。

2.植物神經紊亂：

出現植物神經紊亂，可能與遺傳因素、性別因素、社會因素等有關，臨牀表現可涉及全身多個系統，可能會出現失眠等表現。

改善環境，減少刺激；合理飲食，平衡膳食營養；多進行戶外活動，多參加體育鍛煉；培養良好習慣，規律作息。調整心態，放鬆精神。保持良好情緒。

　　

可進行專業心理干預治療，提高心理應對能力。遵醫囑服用調節植物神經功能的藥物，如谷維素、維生素B1等；失眠嚴重可睡前服用地西泮等，積極規範治療，一般可治癒植物神經紊亂引起的失眠。

3.神經衰弱：

神經衰弱發病可能與過度疲勞，改變環境而無法適應，導致精神過於緊張有關，可能引起睡眠障礙，表現爲失眠。

應用心理治療、行爲療法，改善精神緊張。抗焦慮或抗抑鬱藥物（如阿普唑侖，鹽酸度洛西汀等）可改善焦慮和抑鬱，使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。

適量進行體育鍛煉，調整不合理的學習、工作方式等，幫助擺脫煩惱處境，改善緊張狀態，緩解精神壓力，積極配合醫生治療，一般可以治癒神經衰弱引起的'失眠。

出現失眠的情況，如經自身調整無效，建議及時就診，明確病因，遵醫囑予以針對性治療。

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調節失眠的方法：

1，按摩治療法。按摩對於治療失眠是十分有效果的，最主要的原因是正確的按摩本身就具有十分好的養生理療作用，對於部分長時間工作勞累的人士而言具有極好的調節作用，並且按摩還可以放鬆神經，所以大家在生活中不妨多進行按摩，使得人們的身體恢復健康。另外身體中不少特殊的穴位都有安神的作用，如果對其進行刺激可以達到更加好的治療效果，所以建議大家在生活中多加學習有關於穴位的知識。

2，運動治療法。運動可以幫助大家治療失眠最主要的原因是在運動的過程中可以刺激到人體中的血液循環速度加快，也可以通過這樣使得亞健康狀態得到治療，繼而達到調節睡眠的目的。但是由於部分的人在生活中本身沒有運動的習慣，所以最好可以掌握循序漸進的方法進行運動。

3，情緒治療法。一個良好的心態是幫助大家睡一個好覺的關鍵，所以建議大家在生活中調節個人的情緒，讓自己保持放鬆，這樣失眠的問題就會消失。

　　

晚上經常失眠可以通過調整飲食、鍛鍊、泡腳、藥物治療等方法調理。

1、調整飲食：經常失眠的人在日常生活中須飲食清淡。可以吃一些的山藥、蓮子和百合。還可以吃一些薏米、糯米和粳米。睡前不要吃得太飽。

2、鍛鍊：可以做一些適當的鍛鍊。鍛鍊有利於身心健康，適當的疲勞感也有利於睡眠。但是，應該注意睡前不要劇烈運動，以免使身體和精神處於興奮狀態，增加入睡的難度。

3、泡腳：在溫水中浸泡雙腳可以消除一天的疲勞，使身心更舒適，更容易入睡。

4、藥物治療：在通過以上方法效果不佳的情況下，可以在醫師指導下使用藥物緩解。例如舒眠膠囊、安爾眠膠囊等使患者入睡。或者使用如果入睡困難無效，可以使用百樂眠膠囊藥物緩解。

建議患者在使用藥物緩解時，應在醫師指導下使用，不可盲目用藥，以免出現不適症狀。

治療失眠方法值得你一看：

一：建議大家不要總熬夜，十點半左右的時候大家就應該躺在牀上準備睡覺了，因爲晚上11點-凌晨3點是肝膽的.最佳排毒時間，需要熟睡，大家的身體才能夠得到調整!早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣，對大家的身體是有益的!

二：我們在睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等，因爲這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶溫熱的牛奶可以促進我們很好地睡眠，對於大家的身體也是極爲有益的!尤其是對於一些經常的熬夜的人們來說，不要老是喝咖啡等來提神!

三：如果前一夜失眠了，就會導致黑眼圈的產生，建議大家睡前在眼周圍塗一些維生素E膠囊，不僅可以淡化黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。

四：在日常的生活中，大家還可以經常食用一些紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥，因爲總失眠會讓這個人氣血不足發虛。這一點希望大家注意一下!

五，在大家的工作還有家庭中，建議大家在空閒的時候可以一家人在一起聊天或者是出去逛街，舒緩一下緊張的心情，讓緊張的心情得以釋放，對於經常處於壓力下的人們是很好的!

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6種方法幫你治療失眠

1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致失眠現象更加嚴重。

2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因爲生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現象很常見，根本用不着治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。

　　

3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。

4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的`純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。

5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有着鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。

6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。