褪黑素爲什麼可以治療失眠 除了褪黑素還有什麼治療失眠

褪黑素是近幾年熱度很高的治療失眠的保健藥品，其實在以前叫作腦白金，那麼褪黑素爲什麼可以治療失眠呢，下面爲大家講解一下。

褪黑素爲什麼可以治療失眠 

褪黑素在人體中具有調節睡眠的重要作用，但是人體中所含有的褪黑素含量不同，我們服用褪黑素後就可以增加褪黑素的分泌。

除了褪黑素還有什麼治療失眠

安神補腦液：

腎精不足容易造成人的睡眠質量不佳，包括多夢、易醒、醒後疲勞等。安神補腦液可以安神定志，生精補髓，對於腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠及神經衰弱症有較好的療效。

谷維素：

谷維素有抗心律失常作用。它可以通過調節植物神經功能，使心肌興奮性降低。谷維素的降脂作用也可改善心肌的血液供應，起到改善睡眠的作用。老人朋友夜間易醒，適當服谷維素效果更好。

怎麼調整失眠

1.要重視規律睡眠，調整生物鐘，儘量保持定時睡眠，不輕易地、頻繁地打亂作息規律。

2.規律飲食，保護腸胃。晚上6時後應避免飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，晚餐不宜過飽，平時宜進食有助睡眠的食物，如牛奶、核桃、大棗等。

3.定時進行適量的有氧運動，如散步、打球、騎車等，每週至少運動三天，每次半小時，可減輕壓力，有助於睡眠。但不要太晚特別是睡覺前才運動，以防過於興奮而睡不着。

更年期可以用褪黑素嗎

更年期也是可以服用褪黑素的，褪黑素也就是傳統的腦白金，確實可以改善睡眠質量等問題。