秋天換季病有哪些？秋天該如何保健養生呢？

夏去秋來，雖然已經立秋，可天氣還是很炎熱，一不小心就容易患上這些換季病，免疫力大大下降，加上空氣乾燥。那麼秋天換季病有哪些？秋天該如何保健養生呢？

換季病有哪些

感冒症狀

立秋之後，晝夜溫差大，平均氣溫降低，人們的抵抗力下降，一不小心着涼了，可能會患上發燒、頭痛、流鼻涕等感冒症狀。

關節炎

秋天氣溫不高不低，許多人不注意保暖，一到秋天關節機會怕冷，怕風甚至是刺痛。這是風溼性關節炎的症狀，大部分原因是因爲現代人不健康的生活習慣，如天熱吹空調或風扇時光着膀子，因爲熱而睡在地上等等。

咽喉疾病

雖然現在天氣仍處於潮溼炎熱的狀態，但慢慢地會變得乾燥。乾燥的秋季若不注意補水，或者常吃些熱氣的食物，容易誘發咽喉發炎。

過敏症狀

立秋時節仍處於換季階段，降雨頻繁，溼度較大。室內的物品如衣物、牀、墊子等容易發黴，人接觸後會導致皮膚過敏。秋天人喜歡在戶外運動，接觸到一些花粉、灰塵、煙等粉塵類物體也容易有過敏性症狀。

秋天該如何保健養生

注意保暖

秋季穿衣以“不冷不熱”爲主，一般以薄長袖或外套、長褲爲主，根據溫度適當增減衣物。但隨着時間推移，氣溫會逐漸下降，很多人“感覺”上覺得穿短袖短褲不冷，但其實已經“寒氣入體”，一般感冒發燒是突發性的，原因是沒有好好應對驟冷的天氣變化。所以最好隨身帶一件衣物，冷的時候可以穿上保暖。

另外，保暖能預防或降低患上風溼性關節炎。所以除了穿衣注意保暖，睡覺的時候也不要睡在地板上，睡得時候不要對着空調或風扇，尤其不要對着膝關節的地方，被子最好蓋住下半身。洗澡要用較熱的水洗，晚上睡覺前可以用熱水泡腳，過後一定要擦乾水分。到了晚秋時分，天氣較冷，可以喝一些薑湯熱酒，效果更佳。

注意補水，少吃熱氣食物

秋季乾燥就要多補水，最好喝一些溫水，補充水分之餘可以讓身體暖暖的。另外，少說話、語速放慢可以避免因爲高頻率的發聲導致喉嚨的衰老。在平時最好少吃熱氣食物，可以吃一些涼拌黃瓜，喝羅漢果茶防止咽喉疾病發作。

除了身體要補水，室內環境也要保持一定的溫度和溼度以防皮膚乾燥。室內可以放富貴竹、吊蘭、虎耳蔓等保溼植物，也可以放置保溼機來給空氣“增溼”。

防塵防黴

室內花粉、粉塵、霧較多的時候記得戴上口罩，使用空調或其他空氣清潔過濾的機器來“換氣”。如果對粉塵過敏，則要少到粉塵多的地方去，儘量避免皮膚的接觸。一些常年未用的衣物、牀上用品等記得拿到通風的地方拍打去塵，清洗後晾乾。

容易發黴的食物有面包、肉蛋類、豆類、奶製品等，最好放在冰箱中，並且要及時食用以防過期變質。衣物、牀上用品等不要放在地下室、衛生間等潮溼的環境，容易發黴，在晴天干燥的時候可以晾曬這些物品，以防黴變。

適當鍛鍊

如果說夏天炎熱不想鍛鍊，那秋天涼爽舒服的天氣來鍛鍊再適合不過了。代表性的運動是爬山，秋天氣溫適宜，非常適合爬山，爬山過程可以促進血液循環，加強心肺功能;山頂的空氣清新，有助於肺部換氣。

換季病需注意

一年四季中，從11月份到下年的1月份淋巴細胞數量與活力最低，因而寒冷的季節易患感冒、支氣管炎。而在6、7、8月份，淋巴細胞數量上升到頂峯，故病毒無力惹是生非，但細菌卻可乘虛而入，故腸炎、痢疾等疾病取代了感冒、支氣管炎的地位而成爲多發病。只有春、秋季節，人體內免疫球蛋白增多，是一年中感染疾病最少的時期。但可誘發過敏性疾病，罹患過敏性鼻炎(過敏性鼻炎食品)、哮喘等疾病的機會增加。

一些傳染病，因其傳染媒介受到季節制約而引起發病的季節變化。可分爲嚴格與不嚴格兩大類，前者的典型例子是乙型腦炎、絲蟲病、瘧疾等入秋當防的主要疾病。所以說，換季之時，亦是疾病轉換之時。人們應該根據季節的不同、疾病的變化而採取相應的防治措施

呼吸道感染秋天氣候變化複雜，早、中、晚室內外溫度和溼度相差較大，在這樣的環境下，呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，致使粘膜上皮纖毛運動紊亂，功能失調，防禦能力下降，抵抗力減退，給病原微生物提供了可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人症狀也往往會加重。

因此，在秋季應隨時注意天氣變化，加強鍛鍊，增加抵抗力，這是預防呼吸道疾病的關鍵。心血管疾病秋天是心血管病的多發季節，因天氣轉涼，皮膚和皮下組織血管收縮，心臟血管負擔加大，導致血壓增高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。