秋季如何預防去燥防風？秋天防燥可以吃什麼食物？

近日來，不少人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等症狀，這些現象 就是典型的“秋燥”。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。那麼秋季如何預防去燥防風？秋天防燥可以吃什麼食物？

防燥傷身多鍛鍊多飲水

來自武漢的劉女士自半個月前感冒過後，就一直乾咳，整天覺得喉嚨難受，老想咳嗽，可總也咳不出東西。“這就是典型的秋燥引起的不適”，肺喜潤而惡燥，燥邪侵犯肺後傷津就會導致這種症狀。

此外，人體在秋天易感受燥邪，經絡失於榮潤，至腦脈痹阻，清竅蒙閉，導致中風高發。這主要是由於一些中風高危人羣在被燥邪侵犯後，體內缺水導致血液粘稠度增高，加之情緒激動、勞累，引起血壓波動所致。中風治療可用鍼灸，比如肝鬱氣滯患者，鍼灸厥陰區（主要選取手厥陰心包經、足厥陰肝經上的穴位）可疏解肝氣。不過，相比於病後治療，治未病纔是重點。

預防秋燥所帶來的身體不適

堅持補水，要做到每日保證1200毫升的飲水量，老年人要隨時喝水，但宜少量頻飲。

飲食上以滋陰清潤的食物爲主，避免吃燥熱的食物，減少食鹽攝入量，戒菸，不要酗酒。可以適當的用百合、蓮子、枸杞子配瘦肉燉湯服食。

老年人應經常監測血壓、血糖、血脂，尤其是患有高血壓、冠心病須隨時注意病情變化，防止復發。

保持心情舒暢，切忌激動、暴怒，避免熬夜和過度疲勞，可以開展適宜的文體活動。

注意保暖防止秋風吹出舊病

進入秋天后，除了“燥”會影響人體健康外，因受“風”起病的人也大爲增加。

家住番禺的黃先生這幾天因爲落枕，脖子總是不得勁，左扭右扭都感覺不舒服，不久前還找按摩師傅做了按摩，可結果卻痛得更厲害了。

“沒別的，這就是空調風太大吹出來的。（黃先生）在家看電視，又在沙發上睡着了，由此導致寒凝經絡、閉阻不通引起腫痛”。

入秋後，人體陽氣有所降，因此不宜再像夏天一般大吹冷風。他建議，空調的溫度應儘量保持在27度以上，晚上睡覺應把空調調爲睡眠狀態，以免風力太強，導致落枕，頸椎病和肩周炎等疾病。

此外，上了年紀，舊有膝關節炎的老年人也要特別注意，如果沒有做破壞性的活動，膝關節突然腫痛，那就有可能是受風引起的，應加強保暖，及時做好防範鞏固性的治療。

秋季預防秋天除燥的食物

海藻

海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

水果

秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。

大蒜和洋蔥

大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢