(精品)百病從肝治：肝臟保健方法

一、肝對我們的作用

肝臟就像是人體的一個化工廠，它日常管理着糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝；咱們人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，都得靠它，某種程度上來說，它也是最容易受污染的部位。

除此之外，還有其它的作用：

1、肝主導—疏泄

比如說人生氣了，時間久了，肝氣鬱結，就影響脾胃的運化功能，也就是消化功能就差，所以人生氣了就不想吃飯，這個時候就得需要肝來疏通、暢達；

2、肝主導—藏血

比如說人在運動的時間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，那個時候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，這就是女性朋友總有那麼幾天會脾氣不好的原因。

二、肝和我們生活的關係

1、肝與情緒的關係

長期睡眠不足，會造成肝火越來越旺，表現爲情緒暴躁，愛發脾氣，所以說人的充足睡眠可以養肝，可以使情緒能夠達到非常好的境界。反過來調整好自己的情緒，也利於養肝。

2、肝與眼睛的關係

“肝開竅於目”，眼睛經常被稱爲是肝臟的“窗口”。

眼睛經常發花、眼角乾澀、看不清東西，除了視力下降引起的問題，也可是肝臟功能衰弱的先兆。

只要不是外傷引起的視力下降基本都和肝氣血虛有關

如果肝臟溼熱重，眼睛表現渾濁而黃

如果肝火很旺，眼睛表現紅甚至發炎

如果肝氣虧，看書稍久就容易疲勞，進一步虧下去，便成近視眼了。

反過來眼睛太過疲勞，用眼不當也會影響到肝臟。

3、肝與心的關係

故心與肝的關係，主要表現在血液和精神、情志方面。

心與肝相互影響，心肝陰血不足，往往互相影響。臨牀上表現爲心慌，心悸，面色不華，舌質淺淡，脈細無力，頭暈目眩，婦女月經澀少，失眠多夢等。

4、肝與膽的關係

肝與膽互爲表裏，生理關係同樣非常密切。

膽汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能，而肝臟功能失常，勢必影響膽汁的分泌和排泄。

反之，膽汁排泄不暢也會影響肝的疏泄。

肝與膽確實是一對“榮辱與共”的器官。肝病常常影響膽，膽病也常波及肝，有肝病的人更容易患上膽結石，另一方面，膽結石、膽道蛔蟲或腫瘤，也會使細菌“逆流而上”，引起肝臟乃至全身的感染。

5、肝與脾的關係

肝與脾主要是疏泄與運化，若脾失健運，生血乏源，可致肝血不足

從中醫的角度上來講：

若肝氣鬱結，疏泄失職，影響脾胃升降，運化失司，引起消化功能下降，食慾不振，可致“肝脾不和”；

若脾胃溼熱，上蒸肝膽，使肝膽疏泄不利，可以引起黃疸。由此可見肝病可傳脾，脾病可及肝，它們是互相影響的。

6、肝與肺的關係

肝藏血，肺藏氣，肝氣與肺氣上下陰陽升降，以維持人體氣機的正常升降運作，氣血的運行，雖有心臟主管，但須有肺主治節及肝主疏泄作用的制約，兩髒對全身氣血的運行起着一定的作用。

肝肺是相互影響的。如氣機升降失常：肝氣鬱結，氣鬱化火，肝火灼肺，肺失清肅，常見脅痛，易怒，咳逆，咯血等肝火犯肺(木火刑金)的症候。反之，肺失清肅，燥熱下行，亦可影響及肝，肝失條達，疏泄不利，則在咳嗽的同時，出現胸脅引痛脹滿，頭痛頭暈，面紅目赤等肺燥傷肝(金不制木)的症候。

介紹完肝臟與情緒、人體其他臟腑健康的關係，再來看看與肝臟關係密切的疾病，以及日常調理方法。

三、肝不好容易引起的疾病

肝臟是一個非常重要的臟器，很多病可以從肝臟不舒服折射出來，那就有這麼一句話，百病從肝治。

1、抑鬱症

爲什麼情志性疾病與肝關係密切呢？“肝主疏泄，主藏血，在志爲怒”。

肝的疏泄功能正常，人體就能較好地協調自身的精神活動

表現爲:

精神愉快、心情舒暢、理智靈敏；

反之則表現爲 ：

精神抑鬱、多愁善慮、胸脅脹悶等；

疏泄太過，則表現爲興奮狀態，如煩燥易怒、頭暈脹痛、失眠多夢等。

對有情緒性疾病人的來說，養肝要靠情來養。培養積極向上的健康情緒，保持愉快心情，學會自我調節，當遇到不良情緒是要及時宣泄出來，不要憋在心裏。

肝在五色中屬青，綠色有穩定人情緒的作用。可以去郊遊，呼吸新鮮空氣，生活在健康、陽光之中。

“流水不腐，戶樞不蠹”，經常運動，促進氣血運行，使人體筋骨強勁身心健康。尤其是老年人，做到“形勞而不倦”，持之以恆，才能達到養生防病的目的。

3、婦科病

肝主疏泄，主藏血，肝是喜柔和條達的，那麼肝失疏泄，就可以引起很多婦科疾病的發生

比如說月經先後不定期，另外還可以引起痛經，因爲衝任瘀阻，血脈不通暢了，就引起痛經

此外還可以引起閉經，月經不來了，甚至是盆腔炎，甚至是不孕症，這些疾病都和肝失疏泄有關係。

“百病生於氣也”，就是針對情緒所傷，影響氣血調暢而言。肝性喜條達而惡抑鬱，婦科疾病幾乎都與肝有關。

4、乳腺增生

女性的乳腺增生，跟經絡走行有關係，肝經是從腳開始的，到大腿的內側，腹部的兩側，胸部的兩側，然後到頭部，一直到巔頂，即頭頂。因爲它佈於乳房這兩側

所以，在長期的心情不舒暢，也就是肝氣鬱結，不舒暢的情況下，血也就停滯了，停滯的時間長了以後就結成塊，就是乳腺增生。

這部分女性養肝以養情志爲主，最好不要給自己太大心理壓力，工作不要太緊張，保持心情舒暢。

“上醫治未病”，即要預防疾病。比如說肝氣不足，最常見的女性容易得乳腺增生、子宮肌瘤，神經性頭疼，還有慢性胃病，這些都會出現，所以肝鬱氣滯，對造成這個疾病有一個直接的誘因，那養肝的重要性就在於預防這些疾病發生。

四、養肝的藥膳

1、胡蘿蔔粥

做法：取胡蘿蔔適量，切碎, 與200克大米共熬爲粥。

功效：此方爲《本草綱目》介紹，常服養肝明目，有益無損，還有抗衰老的作用，尤對夜盲效佳。

2、枸杞粥

做法：取枸杞子20克，大米60 克。將枸杞子洗淨，與大米一起放入鍋內，熬煮成粥即成。

功效：補腎、養肝、明目。適合於經常頭暈目澀、腰膝痠軟的近視、乾眼症患者。

3、枸杞桑葚粥

做法：取枸杞子、桑葚、山藥各5克、紅棗5個、粳米100克。將枸杞子、桑葚、山藥、紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋內，熬煮成粥即成

功效：枸杞子、桑葚具有養血明目的功效，山藥、紅棗可起到平補肺腎、益氣健脾的作用。長期服用不僅能緩解視力疲勞、乾眼症、花眼等症狀，又可起到增強體質的作用。

最後介紹一些保養肝臟的保健手法，適用絕大多數人羣。

五、養肝可以按摩哪些穴位？

大敦穴、太沖穴、三陰交穴、兩脅。

護肝保健操：

1揉大敦穴

盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

2按太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間）沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，20次，然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

3揉三陰交穴

盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

4推搓兩脅法

雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。本保健操有養肝護肝，增強肝的功能和降血壓的作用。