原地跑步的好處

原地跑步的好處有不受地域和空間的限制、增強心肺功能。

原地跑步的好處1

一、原地跑步的好處

進行原地跑步可以讓心肺功能變得更好，對於中老年人羣來說就非常適合，堅持適當的原地跑步，就能夠避免肺組織下降，能夠預防肌肉萎縮，這樣動脈硬化高血壓以及冠心病出現的機率就不會那麼高，能夠起到很好的預防作用，原地跑步可以促進血液循環，堅持原地跑步血液的流動速度就會提高，而且血管的彈性也會變得更好，在跑步的時候冠狀動脈的血流量會比平時增加很多倍。

堅持原地跑步的人臟器的功能也會變得更好，功能也可以增強，堅持原地跑步還可以讓精神狀態變得更加不錯，身體能夠處在一個比較放鬆的狀態，要用比較輕鬆的`節奏來跑，這樣精神就能夠更加愉悅，對於神經衰弱問題也可以起到一個預防以及治療作用，堅持原地跑步對於亞健康問題以及高血壓，高血脂問題也有很好的改善作用。

　　

二、原地跑步的注意事項

想要原地跑步減肥的人一定要注意飲食，要好好的搭配，這樣才能夠讓身體裏面的熱量達到一個平衡的狀態，這樣就能夠更好的減肥成功，而且也不容易出現反彈的情況。

原地跑步想要達到好的效果，也一定要堅持跑40分鐘以上，這樣可以燃燒脂肪，才能夠達到減肥效果，堅持跑步40分鐘以上，身體肯定是會出汗的，這個時候身體裏面也會流失大量的水分，應該要多喝一些水來補充，這樣才能達到更好的瘦身減肥作用。

原地跑步的好處2

減肥不僅需要節食，還需要運動，而運動的方式有很多種，每種運動所消耗的脂肪速度都是不一樣，而且有些運動對於場地還有一定的要求，若是羽毛球，那麼就需要足夠大的場地，而有些人因爲種種因素，最終會選擇原地跑步，任何場地都可以進行，不過原地跑步多久才能達到減肥效果呢。

原地跑步多久能減肥

原地跑步持續時間達到四十分鐘就可以達到減肥效果。

因爲當原地跑步時間達到四十分鐘的時候，人體的脂肪就會被分解，而這個時候你仍然堅持運動，那麼脂肪的燃燒速度會加快，若是運動時間小於40分鐘，脂肪的消耗並不會多麼明顯，所以運動時間與脂肪燃燒速度有着直接的關聯。

若是你選擇劇烈運動，那麼運動時間持續半個小時就可以達到燃燒脂肪的效果，若是隻稍微活動一下，只會促進身體的新陳代謝，食慾變好，並不會起到減肥效果，所以一定要延長運動時間。

　　

我們可以在早上的.時候進行原地跑步，這個時候新陳代謝速度會大大加快，但是一定不要選擇空腹運動，一定要吃些食物等一段時間再進行運動，選擇的食物都是低熱量，只要稍微適量運動，脂肪就會大大燃燒。

原地跑步的好處3

原地跑步可以達到鍛鍊效果嗎

可以達到鍛鍊效果，但是肯定是比在戶外跑效果差一些。

原地跑可以使加快人體血流速度、增強血管彈性、從而改善血液循環。有研究數據表明，原地跑步時，人體冠狀動脈血流量高出了人體處於平靜狀態的10倍，即每分鐘血流量可達1200ml～1400ml。長期堅持原地跑，可以改善心肌營養，增強、增厚心肌本身，提高臟器功能。

原地跑步有什麼危害

原地跑步只要姿勢正確其實是沒有什麼大危害的，下面這三點可能大家要注意下：

1、原地跑畢竟與跑步不同，所以對於跑步中的調整氣息方面，原地跑存在一定的缺陷。

2、原地跑適中在原地，而跑步時身體會一直保持前傾的狀態，所以原地跑時很容易姿勢錯誤，達不到運動的效果，還可能因爲姿勢不正確造成肌肉拉傷。

3、原地跑的運動量可能達不到跑步的運動量。

　　

原地跑步爲什麼沒效果

很多人以爲原地跑步就只是在原地不停的跑動就行了，堅持一段時間之後，發現效果並不是很好。其實原因就出在這裏，單純的原地跑步，動作過於單調無聊、而且在家裏運動都很隨意，所以就很難達到預期的效果。所以準備原地跑步的你，就需要掌握正確有效的'跑步方法和訣竅。

原地跑步注意事項

1、不穿鞋不能跑步。一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，最好還有一個腳墊。跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的。而且體重越大傷害越大。

2、晚上跑步後最好不要再吃東西了。如果實在餓，可以吃點水果。

3、跑步一定要和控制飲食有效的結合。不要只節食不跑步，也不要只跑步不節食，那樣體重不會減，反倒會反彈。

4、跑步每天最多1個小時。體重沒有超過200斤的朋友，不需要跑到1小時。一開始跑不了1小時，不要盲目堅持，要循序漸進。

5、如果出現身體不適，馬上停止跑步。跑步第二天，出現渾身痠疼，當晚減輕跑步強度。