關愛女性健康知識講座內容

關愛女性健康知識講座內容，在我們的日常生活中，很多時候我們的社會，包括我們的學校都會開展關愛女性健康的活動，而從到裏面瞭解到女性的一些疾病是怎樣形成的，一起來看看關愛女性健康知識講座內容

關愛女性健康知識講座內容1

忌精神緊張和情緒激動。

忌憂心忡忡。

忌外陰不潔：婦女至更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸鹼度改變，抵抗力會降低，易發生陰道貌岸然的炎症。因此，要注意外陰清潔，以預防感染，對保持身心健康也十分有益。

忌產乳過多：年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之症，使更年期來之過早或持續時間過長，症狀加重，易於衰老。

藥物禁忌：絕經前婦女如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏鬆症，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。因此，在使用甲狀腺素時應慎之又慎，特別要控制量不要過大。另外，具有興奮中樞神經的藥物，如咖啡因、士的寧、利他林也應當忌用。

更年期婦女睡前六忌_中國食療網

對於步入更年期的.婦女來講，充分合理的睡眠十分重要。下面六點要注意。

一忌臨睡前進食。臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。

二忌睡前用腦。如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事。否則，腦子處於興奮狀態，人難以入睡，時間長了，易形成失眠症。

三忌睡前激動。人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後你便進入夢鄉。

四忌睡前說話。人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

五忌仰面而睡。睡覺時向右側身而臥，全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不利於消除疲勞。

六忌對燈而睡。人睡着時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。

絕經後乳房的保健

隨着卵巢功能減退，絕經後乳腺腺體迅速退化，幾乎完全被脂肪組織所代替。但是65歲以前的婦女乳腺癌的發病率還是相當高的。除每月堅持乳房自我檢查外，還應堅持至少每半年到醫院檢查一次，每年拍

一次鉬靶X線片。70歲以上的婦女應堅持每年到醫院檢查一次。一般婦女45歲開始腺體出現退化，乳房內脂肪組織增多，所以乳房體積反而增大。如果體檢中發現與周圍組織相比某一處腺體退化格外緩慢，孤立存在，儘管X線片上無典型的乳腺部徵象，也以手術切除活檢爲好。

更年期婦女雌激素分泌減少，常出現皮膚潮紅、出汗、煩燥、健忘、易骨折和合並心血管疾病等更年期綜合症，宜採用激素替代療法，即補充極少量的雌激素能明顯減輕上述症狀，大大提高生活質量。

但是，一部分病人補充雌激素後出現乳房脹痛，這是因爲雌激素刺激乳腺上皮增生引起的。那麼，激素替代療法是否會增加乳腺部的發病率呢？各國婦產科醫生對此進行了大量調查，一般認爲，只要定期補充適量的孕激素，激素替代療法對乳腺基本上是安全的。

但是應注意兩點：第一，補充雌激素要在專科醫生指導下使用；第二，堅持每半年作一次乳房檢查。

關愛女性健康知識講座內容2

1、運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維遊逛，如藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、戶外活動最能減壓。多參加爬山、春遊等戶外活動。

3、想哭就哭。醫學心理學家認爲，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。

4、一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6、運動消氣。法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的減壓消氣操。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

7、嗅嗅香橙。國外的研究橙發出的氣味有利於緩解人們的.心理壓力，橙的氣味僅僅有助於女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。橙發出的氣味能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

8、吃零食。吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。

9、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因爲穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也爲之高漲起來。

關愛女性健康知識講座內容3

盲目減肥使更年期提前

上海市女性平均自然絕經年齡爲歲。近20年來，女性更年期年齡提前了歲。8月29日，由醫學會召開的女性健康學術研討會上衛生部門公佈了這一最新調查結果。

此次調查數據來自各區縣的4000多名平均年齡50歲的婦女。調查同時顯示，女性絕經年齡除了與遺傳因素、婚育史有關外，還與分娩後是否母乳餵養有關，哺乳時間越長的婦女，絕經越晚。另外，絕經年齡

與生活習慣密切相關。專家發現，無論是自己吸菸還是被動吸菸的婦女都絕經早，魚、蝦等膽固醇和鈣攝入量較多、愛喝牛奶、經常鍛鍊身體的女性絕經年齡較晚。絕經年齡還與體形有關，體形稍胖的女性比瘦女子絕經晚。

南浦婦科醫院院長邱曙光告訴記者，女性絕經對身心健康影響很大，會出現血脂異常、骨質疏鬆、心血管病發病率明顯升高、抑鬱症等一系列更年期症狀，一半以上的更年期婦女疲乏、失眠、骨關節痛、頭痛、易激動等症狀明顯。但目前本市更年期前後的婦女對這一知識的知曉率僅爲8％。

專家特別提醒愛美女士，爲了自己的健康，不要盲目減肥，臨牀上已見多例三四十歲的女性因追求苗條而更年期提前的病例。

吸菸會使女性更年期提前

隨着社會的發展，現代女性吸菸的人數增多。對此，美國伯明翰大學女子醫院婦產科副教授克拉默與同事對波士頓郊區年齡在４５—５４歲的１００００名女性進行調查，在４７歲前自然停經的３４４名婦女中，

發現吸菸的女性存在更年期提前的情況。更重要的是，吸菸的確對生殖功能有不利影響，包括乳癌、子宮頸癌等，吸菸女性的患病率高於不吸菸女性。美國醫學界指出，吸菸不僅會使女士皮膚老化，還會使身體器官老化，如更年期提前等。

六招安然度過女性更年期

大多數婦女在45歲至55歲之間絕經。此時由於卵巢功能減退與消失，雌激素分泌減少，內分泌發生暫時功能紊亂。由此導致植物神經功能失調，可能會出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、多夢、易怒、焦慮、煩悶、思想不集中、記憶力減退，以及心悸、氣短、多汗、腹脹、便祕等表現，醫學上稱爲絕經期綜合徵，俗稱更年期綜合徵。婦女步入絕經期後，做好自我保健非常重要。

第一招：心理平衡

不要背上心理包袱，更不要有恐懼心理，只要自我調節心理狀態，穩定情緒，待內分泌重新建立平衡，一切不適之感就會自然消失。若心理障礙明顯，亦可在醫生指導下適當選用鎮靜劑、雌激素製劑治療。第二招：合理飲食

臨牀實驗證明，婦女動脈硬化的'出現要比男性晚，但絕經後發病率卻明顯升高。因此，步入更年期，應特別注意合理膳食，限制脂肪尤其是動物脂肪的過多攝入，葷素搭配，多食用蛋白質、維生素豐富的食物，同時禁菸限酒。

第三招：維持性愛

健康的性生活，不但可以調節心理平衡，而且可減少心臟病、高血壓、乳腺癌、婦女病等許多疾病的發生。絕經期婦女不要忽視性愛對身體健康的保健作用，只要身體健康允許，應終身維持和諧性愛。出現老年陰道乾澀、性交疼痛者，可適量應用潤滑劑或雌激素製劑。

第四招：及時取環

絕經後由於卵巢功能減退，雌激素分泌減少和消失，子宮體逐漸萎縮變小，子宮腔變窄，子宮內膜變薄。此時，應及時取出宮內節育環，以防環在宮內異位。

第五招：注意衛生

婦女絕經期後，易患陰道炎、尿路感染，導致尿急、尿頻、尿痛、尿不暢或排尿困難、白帶異常。更年

期婦女應注意經常用清水洗會陰部，勤換內褲，還應經常適量補水，藉以沖洗尿路。

第六招：定期體檢

據統計，絕經後婦科病以腫瘤佔首位。因此絕經後婦女應定期體檢，儘早發現腫瘤“苗頭”。

更年期後不忘婦科保健

有一種女性“臨牀現象”令教授們頗爲不解。“明明是卵巢功能衰退，雌激素水平下降贊成的抑鬱、情緒波動、尿頻尿急、陰道炎症以及骨質疏鬆、血脂升高或 者動脈硬化，可這些中老年女性卻怎麼也想不到來我們婦科就診，”問其理由，簡單又明瞭－－都停經了，我們自然與婦科“拜拜”了