女性養生知識

女性養生知識，女生的身體特徵和男生有着根本的區別，所以女性的身體素質普遍弱於男性，男女保健不可能一樣，很多人對女性養生保健知識瞭解的卻不是很多，女性朋友們，爲了自己的身體健康，下面來了解女性養生知識。

女性養生知識1

一、早晚兩杯白開水

女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

二、一個西紅柿

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

三、一杯醋

女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的.發生，已經是重複多次的`保健常識，對於女人來說，除了飲食之外，在化妝臺加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

四、一杯酸奶

從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個羣體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。

女性生理健康的表現特徵

情緒穩定與愉快

情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標誌，它表明一個人的中樞神經系統處於相對的平衡狀態，意味着機體功能的協調。如果一個人經常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現。

心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善於從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩定性好。

行爲協調統一

一個心理健康的人，其行爲受意識支配，思想與行爲是統一協調的，並有自我控制能力。如果一個人的行爲與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現。

良好的適應能力

人生活在紛繁複雜、變化多端的大千世界裏，一生中會遇到多種環境及變化，因此，一個人應當具有良好的適應能力，無論現實環境有什麼樣的變化，都將能夠適應，這也是心理健康的標誌之一。

意志品質

健康的意志有如下特點：目的明確合理，自覺性高;善於分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強;自制力好，既有現實目標的堅定性，又能剋制干擾目標實現的願望、動機、情緒和行爲，不放縱任性。

人際關係和諧

其表現：一是樂於與人交往，既有穩定而廣泛的人際關係，又有知己的朋友;二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂於助人;四是交往中積極態度多於消極態度。

女性養生知識2

1、【女人衰老的原因】

一缺氣、二寒氣、三腎虧。

[愛心]特注:每天早上起牀空腹飲250毫升白開水.晚上21:00後禁止吃零食.宵夜.不能經常熬夜.睡眠時間最好是23:00至6:00。

[愛心]友情提示健議調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。

特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。

梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺，[愛心] 每天晚上泡熱水腳，(熱禸泡腳最佳時間是每月陰曆二十至三十，如果是平時必須要在晚飯後2個小時後方可進行泡腳。每天敲足三裏。

2、【女人經期十三禁忌】

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太鹹。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：活血化淤類藥物。

七禁：緊身衣褲。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。

3、【生氣對女性的傷害】

①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。

②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。

④大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

⑤肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

4、【女人越吃越年輕】

①新鮮乳酪——搶救記憶力。

②金槍魚——PK脂肪。

③蜂蜜——淨化血液。

④橙子——增強免疫力。

⑤綠菜花——年輕心臟。

⑥雞蛋——呵護乳房。

⑦燕麥片——降低膽固醇。

⑧花生醬——永葆青春。

⑨咖啡——食物催情。

⑩巧克力——走出情緒低谷。

5、【女人貧血吃什麼補血最快】

①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

②胡蘿蔔：含大量維生素B、C，具有補血功效。

③麪筋：含大量的鐵質。

④金針菇：含豐富的'鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等。

⑤龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

⑥蘿蔔乾：鐵質含量高。

6、【天然護膚精華：李仁桃仁】

心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。

此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便祕、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

7、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】

吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔裏，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科腫瘤，大大提高不孕的機率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛!

8、【讓她遠離乳腺增生】

①適時婚育哺乳。

②夫妻生活和睦、生活規律。

③心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)。

④避免使用含雌激素的面霜和藥物。

⑤積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。

⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

9、【來例假如何養生?】

來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰痠背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康

第一天：小心偏頭痛。

第二天：治療婦科炎症。

第三天：補充維生素。

第四天：體重略微下降。

第五天：排出體內廢料。

10、【四大養生補血食譜告別痛經】

①玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

②烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能。

③姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除溼及潤膚功效。

④姜棗紅糖水具有溫經散寒功效。

11、【魔法痛經治療法】

生不如死的“痛經”如今終於有了解救的方法。 配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經一個星期之後就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們爲自己爲閨蜜轉了吧。

12、【十種女人最易得乳腺癌】

①乳腺增生多年不愈。

②反覆做人工流產手術，

③常用激素類藥品或化妝品，

④有乳腺癌家族史，

⑤未哺乳或哺乳過長，

⑥肥胖或過多攝入脂肪，

⑦精神抑鬱，經常生氣，心情不好，

⑧反覆長期接觸各種放射線，

⑨獨身未育或婚後不育，

⑩13歲前月經初潮或絕經晚。

13、【山藥紅棗羹】

女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。

①將山藥洗淨，晾乾，然後去皮，切成小塊。

②將紅棗洗淨,裝碗備用。

③將山藥、冰糖一起倒進鍋裏放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。

④等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋裏再煮上10--15分鐘,就OK啦!

14、【尿路感染的特效穴】

出現尿路感染症狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側皆有)，哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染症狀可減輕或消失。

15、【對女人有益的五種怪味食物】

①榴蓮—緩解痛經(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)。

②大蒜—亮澤秀髮(強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏髮)。

③香菜—預防骨質疏鬆(保護骨骼，抗癌)。

④芥末—使面色紅潤(調解內分泌，刺激血液循環)。

⑤香椿—助孕(抗衰老，補陽滋陰，清熱利溼)。

16、【紅糖食療法】

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

①紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的'營養互補，令面色紅潤，有精神。

②紅糖泡桂圓乾，可改善睡眠。

③紅糖泡人蔘，可調理氣息，改善低血壓。

④生薑紅糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。

17、【四物湯：喝出女人味】

當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了

18、【治痛經特效穴--寒凝血瘀】

有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位於第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試。

19、【女人喝紅酒的好處】

①增進食慾。

②適當飲用有滋補作用。

③有助消化，防治便祕。

④有美容抗衰老的作用。

⑤減肥，每升幹葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉。

⑥利尿，防止水腫。

⑦殺菌作用。

⑧可預防乳腺癌。

⑨能抑制脂肪吸收。

⑩不過可不要早上喝。

女性養生知識3

女人運動養生之道

1. 經常散步

2. 多享受早晨-點的陽光

3. 運動前先卸妝

4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要

5. 冬季少做戶外運動

6. 10層以下，不乘坐電梯

7. 每三個月改變一次你的健身菜單

8. 每天運動半小時，而非週末運動3小時

9. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

10. 邊看電視邊做柔軟體操

11. 在游泳池裏一定要戴上泳帽和泳鏡

12. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

13. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

14. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

15. 睡半硬的牀鋪更有利於頸椎健康

16. 去正規的`醫院而非美容院接受按摩

17. 非運動狀態下不喝功能性飲料

18. 運動後休息半小時再入浴

19. 不在過吵的健身房中鍛鍊

20. 正確的姿勢比專程去健身更有效