寒露怎麼防寒

起居莫貪涼，注意防寒，適時增減衣服。

寒露怎麼防寒1

擴胸仰頭抻筋骨

寒露的時候我們是會遇到天氣變化是非常大的，特別是溫度是會下降的，所以在寒露的時候我們需要注意做好防寒的工作才行，特別對於我們的脖子來說，這一部我本身是比較嬌貴的。

同時再加上有人有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜，這樣是會導致我們健康受到影響的。

所以在寒露的時候我們想要做好保暖工作，避免讓脖我們的子受寒，那麼這時候最簡單的就是戴圍巾或穿高領衫，讓脖頸不露在外面。

還可以擴胸仰頭抻筋骨，即雙手交叉放在頸後，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，鍛鍊頭頸部肌肉，這樣自然對我們寒露i安康有好處，是大家應該重視的。

　　

按摩疏解受涼不適

寒露的時候大家防寒，這時候很重要的.一點就是去做好按摩的工作了，實際上老年人中比較高發的寒溼性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。

而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統機能，這都是會導致我們產生寒露不適的原因了，所以在這時候注意做好保暖的工作很重要。

同時寒露的時候除了戴腰圍保暖外，也可通過按摩疏解不適。雙手交叉，快速揉搓，把手掌搓熱後直接捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”，位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處)上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉，所以說在平時大家應該堅持按摩，這樣自然可以幫助防寒。

寒露的時候大家進行養生，必須要注意方法，寒露的時候我們進行養生必須要重視方法，上面介紹的情況是大家應該有所瞭解的，我們如果他可以在寒露的時候做好養生的工作，那麼自然對大家寒露健康有好處，所以必須要注意保暖。

寒露怎麼防寒2

寒露節氣怎麼進行養生

1、足部保暖

常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣溫逐漸降低，因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。腳是離我們心臟最遠的了，所以負擔也是最重的了，所以，在這個地方就是最容易導致血液循環不好了，而且再加上腳上的脂肪層很薄，保溫的性能非常差，所以就是會容易受到冷刺激，所以大家是可以每天晚上用熱水泡泡腳。

從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。專家建議，每天晚上可用熱水泡腳，有益於改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。

　　

2、適時添衣

在寒露過後，天氣是會寒冷起來，對於老人、兒童和身體體質較弱的人羣來說是要很好的注意防寒保暖了，逐漸的增添一些衣物，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖爲主。

3、朝鹽晚蜜

在秋天裏，秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。這是我們補充身體水分的好方法，而且也是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時也是可以很好的'防止因爲秋燥引起便祕，大家是可以在日常飲用的白開水裏面加入少許的食鹽或者蜂蜜。

大家在寒露的時候是要很好的注意上面的內容了，我們想要更好的養生保健就是需要多瞭解一些養生保健的知識，我們在養生的時候是要很好的注意順應節氣，確保我們的身體健康。

寒露怎麼防寒3

寒露怎麼養生

寒露節氣後，晝漸短，夜漸長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。從氣候特點上看，寒露時節，南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨乾燥；北方廣大地區已從深秋進入或即將進入冬季。

早睡早起

寒露的時候養生需要注意早睡早起才行，在寒露的時候我們會發現，由於在這時候，寒露過後晝短夜長，同時自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。

所以說這時候就是人們保養陽氣的時候了，同時這時候人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”的論段，就是告訴人們秋季養生的道理，所以說寒露的時候我們是應該堅持早睡早起的，這樣才比較健康。

　　

養陰防燥

在寒露的時候我們還要注意。在寒露的時候由於雨水是漸少的，同時這時候的天氣是非常乾燥的，鐵樹葉是晝熱夜涼的季節。所以說許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”症狀，即咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等。

蘇所長表示，寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生最主要的`是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手，這樣對我們寒露健康有好處，可以幫助大家很好的防燥，對我們解決肺部不適也有好處，所以大家不能錯過，是我們要重視的。

寒露的時候我們進行養生需要注意，在寒露的時候大家進行養生，我們需要把寒露的養生方法有所重視才行，這時候我們首先應該堅持早睡早起，同時寒露的時候還要注意潤燥，這同樣是寒露養生很重要的，重視起來才能更健康。