驚蟄如何養生 驚蟄養生重點是什麼

驚蟄是人體肝陽之氣上升的時節，所以也應該格外注意養生，你知道驚蟄怎麼養生最健康嗎，下面小編爲大家介紹驚蟄的養生重點。

驚蟄如何養生 

驚蟄，氣候會慢慢的變暖了，但是，在穿衣上面，還是要注意保暖。飲食上，我們要多吃清淡的食物，還要做到早睡早起，這樣才能擺脫春困。最後，運動也是必要的，但是不能夠做太強烈的運動。

驚蟄養生重點是什麼

1、乍暖還寒，注意保暖

驚蟄時節，乍暖還寒，氣溫不穩定，建議大家不必過早脫去禦寒衣服，否則容易着涼感冒。在天氣回暖時，大家要適當地減少衣被，當天氣轉寒時，則要適當地增加衣被，不要怕麻煩。

2、飲食應清溫平淡

驚蟄時節，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。同時，驚蟄時節應多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。

驚蟄養生重點是什麼

3、春困襲來，早睡早起

雖說春節萬物復甦，但此時人們往往也很容易出現睏倦、乏力的症狀，無論怎麼睡都睡不夠，這種現象被人稱爲“春困”。對待春困，應養成早睡早起的習慣，保證充足的睡眠。

4、外出運動，恢復“元氣”

《黃帝內經》寫到：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”春天來臨，人體餘寒未盡，但外面陽氣升發，多出去走走有助於保持體內生機，恢復身體元氣，增強身體免疫力與抗病能力。

5、心情愉悅，怡然自得

肝屬木，與春季相應，人在養生上應注重肝的養護。由於肝臟的生理特性爲“喜條達而惡抑鬱”，因此驚蟄養生，情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，要使自身的精神、情志如春日一般舒展暢達。

驚蟄節氣養生原則

第一：清淡

隨着天氣的慢慢變暖，肝臟還有脾胃等都需要刺激。而清淡的飲食可以幫助打開肝臟脾胃哦。再加上春季也是容易上火的季節，因此清淡的食物是絕對的首選，建議平時可以適當的吃點蔬菜，比如說春筍。

第二：水果

驚蟄節氣朋友們很容易會口乾舌燥或者是呼吸道疾病的爆發，所以水果自然是少不了的。建議可以多吃一些可以清熱止咳的水果，比如說梨子。

第三：疾病預防

驚蟄如何養生呢?要做好防病的工作哦。因爲驚蟄的出現就是細菌病毒開始活躍的時候，而且溫度的回溫會變快，很容易冷熱交替哦。那麼這兩種情況都很容易造成疾病的爆發，因此要多注意做好疾病的預防哦。

第四：運動

節氣養生自然是少不了運動了，運動可以幫助快速將身體的器官系統等打開，讓身體更快適應春季。所以要多注意保持運動哦，每週起碼三次，每次最好是不要少於40分鐘。建議多選擇戶外運動哦，春季是踏青的最好時節，不妨帶着心愛的人去爬山或者是騎行等等。

第五：保證睡眠

在驚蟄節氣之後身體的代謝功能就會加強，因爲大腦很容易就會出現嗜睡疲倦的情況，所以要保證好睡眠不要再熬夜了。熬夜只會影響到身體哦。

驚蟄不宜做什麼

驚蟄前後“禁訂婚，結婚忌”，傳說雷公經常出門行事，不時雷聲轟隆，所以這個時期是禁止人間辦婚事。若有違者，就要受雷公處罰，婚事會辦得不順當，家庭將會欠美滿。因此，爲了忌諱，這期間一般不相親，不訂婚，不結婚。