孕前吃什麼好

多吃富含鈣和鐵的食物，多吃能改善精子和卵子活力的食物，飲食上要多樣化等等。

孕前吃什麼好1

1、多吃富含鈣和鐵的食物

懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充爲時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的`食物

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較爲多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

　　

4、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。

5、生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可爲懷孕後的胎兒提供一個良好的生長髮育環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

孕前吃什麼好2

香蕉

在孕前的時候我們需要注意的情況是非常多的，特別對飲食應該有所重視，這時候飲食健康是很重要的，這時候我們首先推薦吃的就是香蕉，在香蕉中含有豐富的葉酸，

而葉酸是對胎兒神經系統發育非常重要的營養元素，是關係着胎兒健康的，可以預防胎兒畸形的問題產生，所以在孕前注意補充葉酸就顯得很重要了，

同時香蕉還含有鉀等營養物質，有一定的降血壓的功效，此外香蕉富含大量的.纖維素，還可以調節腸胃，預防便祕，幫助我們提高新陳代謝的速度，及時清除體內毒素，建議每天吃一根香蕉，是孕前最佳的水果選擇。

　　

草莓

在孕前的時候我們還可以吃的就是草莓了，草莓是一種維生素C含量非常高的水果，同時也含有維生素E以及多酚類抗氧化物質，所以說我們吃草莓就可以有效幫助孕婦增強體質和抵禦輻射，所以說是孕前很適合吃的一種水果。而且草莓中的果膠和有機酸可增強腸胃蠕動和消化，因此是孕婦很適合的。

木瓜

在孕前的時候我們還可以吃的就是木瓜了，大家對木瓜是比較熟悉的，而且在木瓜中含有一種叫做木瓜酵素的東西，我們吃木瓜就可以有效的幫助我們身體分解肉類蛋白質，

消化不良的姐妹非常適合食用木瓜。而且，木瓜還能幫助身體有效預防胃潰瘍和腸胃炎，可以幫助孕婦預防腸胃不適，大家不要錯過。

上面介紹的幾款食物很不錯，我們在孕前的時候如果可以注意飲食，那麼對我們健康是非常有用意的，上面介紹的幾款食物是很適合的，在平時我們吃這些是可以幫助滋補的，對孕婦的健康也有意義，所以說大家不能錯過吃這些食物。

孕前吃什麼好3

1，多吃助孕食物。在備孕前，女性可以多吃海帶，牛奶，胡蘿蔔，雞蛋，南瓜子，杏仁，瘦肉，菠菜和葵花子等食物，這是因爲這些食物中含有了豐富的維生素A，D和E。這幾種維生素不但能讓女性的身體更健康，還能促進性激素的分泌，讓女性更加順利的懷上寶寶。

2，不吃禁忌食物。提到禁忌食物，很多女性都特別頭痛，因爲懷孕後不能吃的食物有很多種。雖然這一要點實施起來比較困難，但是女性還是應該儘量做到不吃添加劑多的食物，燒烤食物，含酒精的食物，辛辣食物，醃漬食物，含糖多的食物和油炸食物，這樣才能避免因爲飲食不當而影響到寶寶的孕育。

　　

3，保持營養均衡。儘管我們提倡女性在孕前應該多吃對身體有益的食物，但是這一要點的前提是營養均衡。因爲如果女性意識不到這一要點，那麼就很容易出現偏食的問題，甚至還有可能因此出現營養不良。

4，熱量充足。由於很多女性都怕懷孕後胖的太多，所以在吃東西時會特別注意食物的.熱量。不過，在控制熱量時，女性一定要注意不能過度食用低熱量食物，這是因爲身體熱量充足也是女性孕育過程中的必要條件。

如果女性能在孕前飲食中做到上面的四個要點，那麼就能讓懷孕變得更加順利，也能讓身體在分娩後恢復的更快。當然，除了女性以外，配偶一方也應該注意做好孕前準備，做到遵從飲食禁忌，多鍛鍊身體，不抽菸，不喝酒和醫生要求的事項，這樣才能讓寶寶更加健康。