上班族孕婦夏季保健 注意保持心情愉悅

一、要保持每天心情的愉悅。

準媽媽的快樂對自身健康和胎兒的健康都非常的重要。儘管夏季氣溫很高，上班一族的準媽媽每天要工作，有時難免因爲天氣炎熱有爲難情緒，這個時候一定要告訴自己要快樂，因爲你的快樂你的寶寶是可以感受到的，他會知道你是一個樂觀的不怕困難的媽媽。

休息的時候可以聽一些舒緩、愉快的音樂與歌曲。這些對胎兒都會有好的影響。出門的時候一定要選一把漂亮的陽傘，走在街上不僅可以防曬，而且心情愉悅，你就是最美麗的一道風景線。

二、要有充足的睡眠。

夏季炎熱，會給睡眠帶來困擾，加上還有蚊蟲叮咬。上班一族的準媽媽們要有充足的睡眠也還有點小爲難。但是，無論如何孕期都要保證充足的睡眠。

一方面是對寶寶的身體好，有助於他養成良好的睡眠習慣，對準媽媽來講只有充足的睡眠才能使身體的健康處於一個良好的狀態，才能避免因熬夜睡眠不足導致體內產生大量的毒素而導致身體出現問題，孕期一定要擁有好的抵抗力和免疫力，避免任何疾病。

每天最好睡夠8—10小時，一般晚上10左右上牀休息時最佳的選擇。

三、飲食營養保持均衡。

進入夏季，一般的人都會出現食慾不振，孕婦也不例外，尤其是懷孕前三個月的孕婦，很多人都會出現妊娠反應，如果這個反應正好在夏季，那麼準媽媽會感覺很辛苦，任何食物都沒有胃口，而且吃了就吐，因此會大大影響孕婦的飲食營養攝入。

但是，腹中的寶寶是不可以缺乏營養的。所以，這對準媽媽來講也是個考驗。首先，一定要想辦法減少嘔吐，可以用VB來調理，同時也要像完成任務一樣一日三餐按時吃飯，而且，還要講究營養的合理搭配，蛋白質、維生素、礦物質都是不能少的。

四、每天保持適量的運動。

準媽媽們千萬不要因爲懷孕就認爲自己處處都該受到照顧和保護，甚至，懷孕以後很多平常做的事情也不想做了，每天只想躺在牀上休息。

其實，這是個不好的習慣，對胎兒的生長也不利。運動可以增加血液循環，加快新陳代謝，也有利於體內毒素的排出，每天適當的做做家務或者和老公一起出去走走，不僅可以讓你的身體和寶寶的身體更好，還可以增進夫妻之間的感情。

夏季的傍晚是最好的選擇，可以選擇人不是很多的林蔭道或者附近的公園，運動的時間不用太長，30分鐘—1小時爲佳。運動主要以伸展運動爲主，切忌做過於激烈的運動。

夏季對於孕婦來講雖然有很多的不便利，其實，只要有健康的知識就可以保護好自己，而且，夏季到處都是鮮花綠草會讓人愉悅，夏季還有各種水果可以選擇，這些都是大自然賜予的，準媽媽們好好的享受夏日的溫暖與愉悅吧。