凌晨睡覺的危害

凌晨睡覺的危害，熬夜是現代生活中常見的一種生活方式，很多人仗着自己年輕身體好便可勁的熬夜，但現在猝死的年輕人可不在少數，長期熬夜對身體會造成很大的危害。一起看看凌晨睡覺的危害。

凌晨睡覺的危害1

凌晨睡覺屬於不良的生活習慣，如果只是偶爾幾次凌晨睡覺，通常沒有太大危害，但如果長期在凌晨睡覺，可能會出現內分泌紊亂、消化不良、神經衰弱等危害。

1、內分泌紊亂：機體內部分激素的分泌受睡眠的影響，如果長期在凌晨睡覺，可能會導致激素分泌出現異常，造成機體內分泌紊亂，出現皮膚暗沉、長斑、月經異常等情況；

2、消化不良：如果長期在凌晨睡覺，可能導致夜裏飢餓，從而攝入食物，導致身體出現胃腸功能紊亂，也會使機體抵抗力下降，各種致病菌會因此侵襲機體，造成腸道蠕動減慢，出現噁心、嘔吐、腹脹等消化不良反應；

3、神經衰弱：凌晨睡覺會使腦部神經長期處於興奮狀態，容易造成腦部神經損傷，從而引起神經衰弱等情況，出現精神不集中、心情不佳、記憶力下降等症狀；

4、其他危害：長期凌晨睡覺會使機體無法得到良好的休息，使機體長時間處於緊張狀態，導致血管異常收縮、血壓增高，心血管疾病的發病概率也會隨之增加，嚴重時甚至會導致猝死。

　　

長期凌晨一兩點睡覺，可能會導致容貌改變、肥胖、神經衰弱、心腦血管疾病，危害性較多，因此平時人們應規律作息，多注意休息，保證每天睡眠充足，避免影響身體健康。

1、容貌改變：通常皮膚在晚上時，會進入晚間保養狀態，若長時間熬夜，可能會導致人體內分泌遭到破壞，出現皮膚暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題；

2、肥胖：長期凌晨一兩點睡覺，導致睡眠時間嚴重不足，當睡眠時間縮短後，容易導致機體當中瘦素分泌減少，而瘦素具有一定的抑制食慾的`作用，當睡眠時間不足時，容易造成食物攝入增加，進而引起肥胖；

3、神經衰弱：長期凌晨一兩點睡覺，容易造成生物鐘紊亂，導致睡眠質量下降，睡眠時間嚴重不足，造成注意力不集中、精力不足，無法很好地投入工作，進而使工作壓力增大，精神過度緊張，長期受到重壓，容易誘發神經衰弱；

4、心腦血管疾病：長期過度熬夜、凌晨一兩點睡覺，易使機體不能得到良好的休息，長時間處於緊張狀態，進而導致血管異常收縮，血壓增高，容易誘發心腦血管疾病，嚴重者甚至出現腦出血等後果造成猝死。

凌晨睡覺的危害2

長期熬夜對身體的6大危害

1、皮膚危害

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、眼睛危害

視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、腸胃危害

胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

　　

4、大腦危害

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味着人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

5、免疫力

身體抵抗力低，經常生病。夜間是人體生產新細胞的.高峯時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

6、肥胖危害

那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。

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女生晚睡熬夜的危害

1、皮膚受損

皮膚也是需要休息的，但是對於熬夜的女性來說，沒有讓皮膚得到休息，這樣就會出現很差的皮膚，一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

平時吃飯的時候我們可以多吃一些含有膠原蛋白和維生素的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的`食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

2、記憶力下降

如果經常的熬夜的話，那麼我們的記憶力也會逐漸的下降，這是非常可怕的，正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

平時不論是加班還是追劇，我們都應該注意保證充足的睡眠，避免熬夜。專家建議，如果爲了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

　　

3、抵抗力下降

熬夜的時候，因爲身體比較疲憊，所以抵抗力也會有所下降，會發生很多的疾病，在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因爲熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

4、視力下降

熬夜對視力的傷害也非常大，會出現視力下降的情況，影響健康。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。

一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。

平時我們需要注意養成好的作息習慣，就算是加班熬夜我們也需要做到勞逸結合，專家提醒，應當堅持抵制‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因爲工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。