緩解男性消化不良的食物

緩解男性消化不良的食物，男性經常應酬，飲食不規律，特別是一些男性白領人羣，經常會有腸胃不適的症狀出現，比如說腸胃不消化，消化不良，食慾不振等問題，下面我們來具體看看緩解男性消化不良的食物。

緩解男性消化不良的食物1

男性消化不良忌吃什麼

1、忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物

乳類、乳製品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、鹹雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆製品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質或鈣質，若攝入過多，會使大便呈鹼性，乾燥而量少，難以排出，所以應減少食用。

2、忌菸酒及辛辣刺激食物

3、忌脹氣不消化食物

男性在出現消化不良的時候最好不要再吃一些易脹氣的食物了，比如豆類，紅薯，甜食，土豆等都屬於易脹氣的食物，最好不吃以免影響胃的運化，而加重症狀。

4、忌堅硬油膩食品

堅硬油膩食物更不宜消化，食後會加重病情，應忌食。

5、忌長期食用糯米

糯米含有多量的`糊精，粘性較強，膨脹性小，不容易消化。消化不良者長期食用糯米，將會加重病情。

男性消化不良怎麼辦

1、先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯、麪條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化。

進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。

2、飯後不立即吃水果喝茶

飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。餐後喝茶應在胃排空後，大約餐後2小時左右。

3、用唾液漱口

老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液含澱粉酶，可以起到溼潤口腔、殺菌等作用。

而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的正常發揮有着很大的關係。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。

首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然後把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經，從而產生大量唾液。

唾液產生後，先保留在口中不要嚥下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然後慢慢嚥下，或分兩三次嚥下。如此，每日早晚各做3—4次。

4、彎腰三次

飯後適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。每天飯後緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。

需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

緩解男性消化不良的食物2

1、蘋果

蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作。

2、酸奶

酸奶能補充乳酸酶。這是因爲酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解爲乳酸。

3、檸檬

維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

4、西紅柿

西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

5、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加，促進消化功能，營養也易被吸收。

6、山楂

我們都知道，平時如果沒有胃口吃飯的話，我們都會吃一些酸性的食物來刺激一下胃部的感應。

山楂就是一種開胃的好食物，大家如果平時消化不是太好的話，可以吃一些山楂來緩解一下胃部的不適。如果你是胃病患者的話，要少吃一些山楂，避免讓胃痛更加的嚴重。

7、白菜

大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。新鮮蔬菜還能緩解疲勞。

疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等鹼性食物，人體在勞累後體內會積累較多乳酸，增加鹼性食物，可保持體液酸鹼平衡，也能夠解除疲勞感。

8、獼猴桃

獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

9、大麥

大麥含有維生素(維生素食品)A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質(蛋白質食品)分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

男人消化不好的注意事項

1、三餐定時、定量，太餓時不宜一下子吃飽。胃腸道跟人是一樣的，該工作的時候工作、該休息的時候要休息，如果少量多餐，就會導致胃腸道一直處於工作狀態，不利於胃腸功能的調整。

三餐要定時定量，白天一般不提倡加點心，夜間必要時可以進食少量點心。頻繁的進食會影響胃腸運動的正常節律，對症狀的改善不一定有好處。

2、儘管沒有特別的.食譜更適合慢性胃炎和功能性消化不良的病人，但是應該養成良好的飲食習慣和運動習慣。

一般認爲在有消化不良的臨牀症狀期間應該避免牛奶和奶製品、豆漿等豆製品、太甜的食品、刺激性食物、高脂肪飲食、以及經過發酵的食品(如饅頭、蛋糕、餅乾等)，這些食品有可能加重病人的腹脹、噯氣症狀，有時還會導致返酸。

3、是否避免辣的食品還有爭議,有研究認爲紅辣椒粉中的辣椒辣素可以阻斷腹腔C型傷害感受神經纖維、降低消化不良症狀的密度。

因此，您如果從小就有吃辣椒的習慣，也並非一定要戒除，但是適當吃不那麼辣一點，可能有好處。

4、應該強調戒菸、避免過度飲酒、減少咖啡和濃茶的攝入。

5、生活要規律,保證充足的睡眠,保持良好的心態,適當參加運動和力所能及的體力勞動。