上班族吃哪些水果才能防輻射

草莓、梨、橘子。

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1、草莓

電腦產生的輻射危害，我們可以吃草莓來對抗。因爲草莓當中含有大量的維生素C，還有維生素E和多酚類抗氧化成分。上班族每天準備一盒水果，裏面放幾顆草莓，就可以有效的把電腦產生的皮膚脂質垃圾、乾燥皮膚擺脫開，延緩皮膚衰老。

2、梨

梨是一種大衆化水果，別看它不如一些洋水果驚豔，但是梨隱藏的抗輻射成分，確是得到過美國科學家研究驗證的，上班族每天吃一顆梨，就能吸收人體趁機的輻射危害物質，讓身體產生阻擋輻射的抗體，把外界進來的輻射物清除掉。

　　

3、橘子

橘子是我國南方地區非常普遍的水果，酸酸甜甜的'味道，更是得到了大人小孩的喜愛，我們在商場超市，水果店，到處可以買到。上班族爲了防止日常輻射，也可以吃點橘子，因爲橘子含有很高的抗氧化劑，能夠增強免疫力，幫助身體對抗腫瘤。

4、櫻桃

很多人喜歡吃櫻桃，不僅因爲它嬌滴滴的非常可愛鮮美，還因爲它能夠給我們體內補充大量的鐵元素，促進血紅蛋白的生長，對於上班族來說，吃櫻桃還能補充維生素，蛋白質和蔬菜纖維，這麼多的營養物質共同作用，對抗輻射，真是再合適不過了。

不管是用電腦，還是看手機，這些電子產品都會產生輻射，傷害人體健康。上班族可以每天吃點具有防輻射效果的水果，補充大量的維生素C等營養物質，幫助清熱去火，還可以潤燥排毒，不知不覺間，還能清除肝臟和腸道里面的毒素，起到抗衰老的作用。

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黑芝麻

中醫理論認爲，黑色入腎，腎主骨升髓通於腦，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

西紅柿

科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射後的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。

番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的`結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

　　

紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

辣椒

辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料，還能保護細胞的dna，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。

綠茶

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

大蒜

大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多，並且大蒜的抗氧化作用優於人蔘。因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。

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食物一：紅色蔬果

代表食物一：番茄

這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素――番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今爲止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的`能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。

而且迄今爲止，還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道，因此非常適合長期保健服用。

番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏症，驅除因皮膚過敏而引起的皮膚乾燥和瘙癢感，令人感覺輕鬆愉快。此外，對於皮膚老化的大敵――紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。

小編推薦：西紅柿荷包蛋

食譜原料：西紅柿、菠菜若干克。

　　

製作方法：

1、將西紅柿洗淨，去皮曲子，切成小片。

2、菠菜擇洗乾淨，切成2cm的段。

3、鍋至火上，加適量的水燒開，磕入一個雞蛋，煮熟即成荷包蛋。

4、將煮熟的荷包蛋積水一起倒入，放入少許精鹽、白糖、菠菜段，開鍋後，用水澱粉溝塹，裝入大碗內即可。

健康提示：西紅柿富含維生素A、c、b1、b2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。近年來，營養專家研究發現，西紅柿還具有新的保健功效和防治多種疾病的藥用價值。

代表食物二：櫻桃

櫻桃成熟時顏色鮮紅，玲瓏剔透，味美形嬌，營養豐富，醫療保健價值頗高，又有“含桃”的別稱。抗貧血，促進血液生成櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。

鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮着重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。

小編推薦：糖水櫻桃

食譜原料：成熟櫻桃100克，綿白糖15克。

製作方法：

1、將櫻桃洗淨，去把、去核，放入鍋內，加入白糖及水50克，用小火煮15分鐘左右，煮爛備用。

2、將鍋中櫻桃攪爛，倒人小杯內，晾涼後餵食。

3、注意製作中一定把櫻桃核和皮去淨。

健康提示：含有豐富的鐵和胡蘿蔔素，櫻桃含鐵比蘋果、橘子高20倍，居水果之首；含胡蘿蔔素也比蘋果、橘子高4－5倍。另外還含有鈣、維生素B、維生素C等多種營養素。嬰兒食用能補充鈣鐵的需求，有利生長髮育。