產後保健應注意哪些事項

一、要保證足夠的睡眠休息時間。

由於產後新媽媽經過了分娩，消耗了很大的體力，而且由於產後還要照顧寶寶，給寶寶餵奶，這一堆的事情讓產後媽媽都很勞累。特別是面對寶寶兩三個小時就要吃一次奶，晚上也不能很好的睡覺。如果新媽媽沒有合理的計劃睡覺休息的時間，那麼就會加快衰老的步伐，肌肉也會變得鬆弛，還非常容易導致頑固黑眼圈。所以新媽媽在產後的頭三天都要注意休息，寶寶除了母乳餵養，可以的話就讓家人幫忙照顧，自己先補充好體力再說。再往回帶寶寶的過程中，寶寶睡覺的時候，媽媽也可以跟着寶寶一起睡，這樣能保證足夠的精力帶寶寶。

二、要注意臥牀的姿勢。

產後由於子宮內的血液和組織粘液混在一起就產生了所謂的惡露，和大姨媽很像。爲了讓惡露能更好的排出體內，產後三天至七天這個惡露最多的時候不要總是仰臥，這樣就容易出現子宮後倒，而且會使白帶增多，惡露就不好排出來，所以如果傷口恢復得好的話，儘量採取側臥的姿勢。

三、要注意臥室的通風和衛生。

按照傳統習俗，產後坐月子是不能吹風的，因爲有些新媽媽的房間就被關得嚴嚴實實的，但是這樣會使室內的空氣變得渾濁，反而會影響產後媽媽和寶寶的健康，春天的時候容易引發傳染性疾病，所以可以定期開窗通風，只要不讓產婦和孩子處於風口就可以了。還有產後要注意臥室的衛生，特別是夏天容易滋生細菌，所以吃的東西要吃完就馬上撤走。

四、要注意保護牙齒和眼睛。

傳統習俗上說坐月子不能碰水不能刷牙，說這樣牙齒容易壞。但是由於產後媽媽吃很多的東西，口腔會殘留一些食物，容易滋生細菌，如果沒有刷牙的話容易引起疾病。而且還要多補充點鈣質。因爲很多女性朋友產後由於鈣質被寶寶吸收，會引起大量鈣質流失，導致產後腰痠背痛還容易出現牙齒鬆動出血等症狀，所以產後要多吃些動物肝臟還有胡蘿蔔等補鈣的食物。