如何保護青少年心理健康

如何保護青少年心理健康，當孩子逐漸進入青春期，已經是青少年的時候，家長就要注意孩子的心理是否健康，心理健康教育，是指根據心理活動的規律，採用各種方法和措施，以維護個體的心理健康及培養其良好的心理素質，下面分享如何保護青少年心理健康。

如何保護青少年心理健康1

良好的學習環境與社會環境，是青少年保持心理健康的重要條件。

但身處於同一環境裏的人，心理健康的狀況卻不盡相同。目前對青少年心理健康尚無統一公認的標準。綜合多數心理學家和醫學家的觀點來看，青少年心理健康起碼應具有如下標準：

身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標準之一，是正常生活、學習和工作的基本條件。

人格完整，意識良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行一致，表裏如一，熱愛生活，興趣愛好廣泛，具有良好的自我意識，並自尊自愛，尊重他人，善於調節自己的言行舉止，使其性格、情感、行爲等能符合其年齡特點。

　　

樂於交流，善於結友。具有良好的'人際關係，善於結交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處。面對矛盾和分歧，能正確對待，妥善處理，並有樂於助人的願望和行爲。

情緒穩定，樂觀開朗。情緒是心理健康的溫度計；樂觀能使人心情開朗。心境上保持相對的平衡，有穩定的情緒，就能在順境中積極向上，謙虛謹慎，在逆境中意志頑強，戰勝困難。

有所追求，積極進取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，有理想、有信念、有追求，敢於面對現實，勇於承擔責任，能確定比較切合實際的奮鬥目標，併爲之努力奮鬥。

如何保護青少年心理健康2

青少年心理健康的核心

一、智力正常

智力是以思維爲核心的各種認識能力和操作能力的總和，也是衡量一個人心理健康的重要標誌之一。 正常的智力是學習文化知識的最基本的心理條件，智力發展水平要符合實際年齡的智力水平。

二、情緒的穩定性與協調性

兒童青少年經常保持輕鬆、愉快、穩定、協調的情緒，良好的心理狀態，可使整個心身處於積極向上的狀態。從而提高心理功能有助於發揮自身的內在學習潛能，提高學習成績。如果經常出現緊張、焦慮、抑鬱、恐懼等不良情緒會影響潛能的發揮，勢必影響學習效果。

三、較好的社會適應性

對環境的適應能力標誌着心理健康水平，一個心理健康的兒童青少年能夠較快地適應變化了的環境。包括學習環境和生活環境、自然環境及人際環境等。既使突然發生意外變化或身處惡劣環境中，也能較快地順應環境並保持心理平衡。有些獨生子女由於早期社會化的嬌生慣養，形成了他們生活自理能力低下，不能有效地處理與現實環境的.關係，往往導致適應性障礙

四、和諧的人際關係

心理健康的兒童青少年能夠與同齡人建立平等、互助、和睦相處的夥伴關係。如果早期社會交往被剝奪，家庭不和睦、接受較多消極影響，易形成孤僻、敵意、敏感、過度警覺、自我爲中心、妒忌、自私等不合羣的不良個性，而導致人際關係的不協調。

五、反應能力

適度與行爲協調 健康兒童、青少年的心理活動和行爲模式和諧統一。對外部刺激反應適度，表現既不異常敏感也不異常遲鈍，並具有一定應變、應對能力。

六、心理年齡

符合實際年齡 心理健康的兒童青少年具有與其實際年齡相符合的心理、行爲特徵，並形成與年齡階段相適應的心理、行爲模式。如果心理、行爲嚴重偏離相應的年齡段特徵，可能存在心理髮育問題。表現爲發展嚴重滯後或超前，則是心理不健康的表現。

　　

七、心理自控能力

心理活動自控能力強的兒童、青少年，其注意集中水平高，記憶和意識活動有效水平也高。而自控能力較差者，其注意集中水平低，注意力難集中，缺乏專注性，其記憶和意識活動有效水平低，往往導致學習困難。

八、健全的個性特徵

個性（人格）是每一個人獨有的心理特徵及特有的行爲模式，具有相對的傾向性和穩定性。是在先天素質的基礎上和後天環境的長期影響下形成的，是一切心理特徵的總和。自幼培養兒童青少年客觀而積極的自我意識，能適度控制自己的情緒與行爲，使其行爲符合社會道德規範，形成良好、健全的個性是個體適應環境的重要保證。

九、自信心

自信心是對自我的客觀評價,實質上是一種自我認知和思維的分析綜合能力。如果自我評價過高、自命不凡，會因盲目自信導致意外失敗而沮喪，產生失落感或抑鬱情緒；若自我評價過低，會產生自卑感，因缺乏勇氣不能充分發揮自身潛能而失去機遇而一事無成。恰當的自信是心理健康的重要標誌之一，也是獲得成功的重要保障。

十、心理耐受力

對突發的強烈精神刺激或長期精神刺激的抵抗能力,以及對壓力、失敗、挫折的心理承受能力即爲心理耐受力。因爲兒童青少年正處於心理髮育和個性形成時期，其可塑性強，應及早培養他們不怕苦、不怕累、耐受失敗、挫折的堅強意志力，不斷提高心理承受能力,有利於心理健康。當然也有其他的說法！總之，還在於父母的教導和家庭的影響！

如何保護青少年心理健康3

如何更好地保護心理健康的方法

1、飲食調節

我們的身體和心理狀態密切相關，因此當我們身體健康時，我們的心理健康也會得到維護。飲食有助於身體健康的同時也會保護心理健康。我們需要攝入足夠的維生素B、維生素C、維生素E等物質來支持我們的神經系統和身體機能。同時，我們還需要注意不要攝入過多的咖啡因和糖分，因爲這些會刺激我們的神經系統，影響我們的心理健康。

2、睡眠調節

睡眠對心理健康非常重要。長期睡眠不足會導致注意力不集中、情緒波動、焦慮症和抑鬱症等疾病。因此，在睡眠方面需要保持充足的睡眠時間和規律的作息時間。

3、鍛鍊身體

鍛鍊身體有助於緩解壓力和緊張情緒。此外，適度運動也可以促進身體的血液循環和代謝，釋放身體中的乳酸，改善身體狀態和心情。因此，在日常生活中應注重適量的.運動，跑步、散步或瑜伽等舒適的運動可以幫助我們放鬆身體和心靈。

　　

4、心理疏導

心理疏導是治療和預防心理疾病的有效方法。與心理醫生或心理諮詢師交流可以讓我們釋放壓力、憂慮、緊張和不良情緒。在與專業人士交流時候，我們可以共同探討適合我們個人需求和情況的解決方案。此外，一些放鬆的技巧和策略也可以使用在自我治療過程中。

5、參加社交活動

參加社交活動是維持心理健康的另一種有效方法。與朋友共事、參加興趣小組、社交活動等都可以增強我們的社交網絡和積累生活的樂趣。衆所周知，心理健康會因人際交往的強弱，得到很大的影響。因此，在日常生活中積極參加各種社交活動會對我們的心理健康有所幫助。

6、積極生活

對於獲得健康的生活方式，每個人都有自己的方式，比如，旅遊、閱讀、學習、寫作等常見的生活方式。生活中包含了各種可能性和風險，但千萬不要過於擔心，心理健康是需要慢慢地維護。所以，學習流行的小衆文化、嘗試興趣愛好、增加自己的人生體驗，是維護健康的生活態度。

總而言之，維護心理健康不但能夠幫助我們更好地應對生活的挑戰和壓力，而且還能讓我們享受良好的人生和健康的身體。通過積極、富有成效、和諧的方式維護心理健康，我們可以讓自己的生活更加健康、愉快和堅韌。