加班熬夜的人適合補什麼?加班熬夜吃什麼好?

雖然大部分上班族是坐辦公室的，但其實承受的壓力也是非常的大，我們晚上睡覺的時候，他們還在熬夜加班。那麼加班熬夜的人適合補什麼?加班熬夜吃什麼好?

加班熬夜的人適合補什麼

1、補水。水是生命之源，熬夜的你，生物鐘被打亂，代謝加快，體內的水循環出現異常。所以必須要補充足夠的水分來滋養你的身體。

2、維生素A。維生素A可調節視網膜感光物質的合成，還能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

3、水溶性維生素。維生素C是抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量維生素C的參與，能減少黑眼圈的形成，讓你的免疫系統不被破壞。B族維生素參與人體諸多系統的代謝，可以幫助毒素的排出。

加班熬夜吃什麼好

1、葡萄:葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

2、檸檬:可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果。

3、香蕉:香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

4、楊桃:楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性皮膚都有顯着的功效。楊桃對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

5、蘋果:熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

加班熬夜注意事項

1、不要吃泡麪來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麪包、清粥小菜來充飢。

2、開始熬夜前，來一顆維生素B片能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3、胃腸不好的人，可以喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。