血虛吃什麼好 幾種食物幫你緩解血虛症狀

血虛吃什麼好

堅果

堅果是一種很有營養的食品，它含有豐富的鐵元素，是人體鐵的重要來源，多數朋友得了血虛身體中都會比較缺少血液，這個時候如果我們多吃一點含有鐵的食物，可以幫助輕鬆提高體內的鐵含量。會讓血虛的情況減少很多。

全麥麪包

全麥麪包中的含鐵量比較豐富。它是非血紅素鐵一種很好的來源，食用之後可以幫助我們抵抗鐵的缺乏。這種麪包中含有的全穀物含有植酸，有可能抑制體內的鐵。但是我們應該知道在全穀物麪包是通過發酵過程製備的，因此穀物中的植酸抑制劑會顯著降低。

大豆

豆類食物對人體有很好的幫助，它的營養價值一直比較高，在平時多吃一點豆類，可以幫助人體補充鐵和維生素，大豆是豆類中含有鐵元素比較高的一種了。大豆是一種低脂肪和高蛋白質的食物，食用之後可以幫助我們緩解貧血。

石榴

石榴中含有豐富鐵元素和維生素C，它有助於改善體內的血液流動，同時也非常有效地治療貧血，頭暈，疲憊，甚至失去聽力等貧血症狀。

雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質和大量的營養成分，這有助於在患者患有貧血症時儲存體內的維生素。據說一個大雞蛋含有1毫克鐵，因此每天食用一個雞蛋有助於對抗貧血症。

西紅柿

番茄中含有大量的維生素C和番茄紅素，而西紅柿中的維生素C有助於容易鐵的吸收。此外，西紅柿還富含β-胡蘿蔔素和維生素E，這有助於頭髮和皮膚的自然調理。

紅肉

羊肉，牛肉和其他紅肉含有豐富的鐵元素。它含有血紅素鐵，很容易被人體吸收。紅肉的心臟，腎臟和肝臟是那些含有大量鐵的部分。此外，它也是維生素B12的重要來源。據說，牛肝含有超過600%的日常鐵需求量。

甜菜根

已知甜菜根在對抗貧血方面非常有效，這是一種富含鐵的蔬菜。它有助於修復和重新激活您的紅細胞，一旦紅細胞被激活，向身體的所有部位供應氧氣就會增加。

菠菜

菠菜是一種很受歡迎的綠色蔬菜，它富含鈣，維生素A，B9，E和C，鐵，纖維和β-胡蘿蔔素。它不僅有助於預防貧血，還有助於改善身體的整體健康狀況。

血虛的症狀

1、血虛之人，面色無華，臉色總是沒有那種紅潤的感覺;

2、血虛的人容易失眠，這叫血不養心，所以會失眠，現代人裏面，這種原因引起的失眠比較多;

3、血虛的人容易健忘，剛剛見過的人，轉眼忘記人家的名字了，這也是血不養心的緣故;

4、血虛的人有黏膜的部分顏色淺，比如，指甲裏面的顏色、嘴脣的顏色、眼瞼的顏色等等，總是慘白;

5、血虛之人，容易疲勞。一般女性應該喜歡逛街，血虛的女性，逛一條街，就會累得“骨頭架子像要散了一樣”。而且，在疲勞的時候容易心悸，心臟無力地亂跳，而且容易頭暈;

6、血虛之人，夏天的時候，手腳是熱的，一旦到了冬天，手腳立刻冰涼，夏天進入空調冷氣房間，也會如此，這是血虛不能濡養四肢。這樣的人會怕冷風，冬天要比別人多穿衣服;

7、蹲下兩分鐘，猛地站起來，會眼前突然變黑瞬間，然後才能正常，這樣的人，往往是氣血不足，但是，中醫理論認爲氣血互生，此時補血，往往可以效果非常好;

8、血虛之人舌質淡白，沒有紅潤的感覺。

血虛怎麼辦

一，健脾和胃

脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當歸補血湯等。

二，益氣生血

血液的物質基礎是精，而促進精化爲血，則以氣爲動力。清代李中梓《醫宗必讀》說：“血氣俱要，而補氣在補血之先;陰陽並需，而養陽在滋陰之上。”《溫病條辨》說：“善治血者，不求之有形之血，而求之無形之氣。”《景嶽全書》則說：“有形之血難以速生，無形之氣所當急固。”在臨牀用藥時，依據“氣能生血”，常在補血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當歸補血湯等;常用的補氣藥有黃芪、人蔘、黨蔘、白朮、黃精、山藥、大棗等;配以養血之藥，如當歸、白芍、阿膠、熟地等。

三，補腎生血

腎爲先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑後天之精。精能生髓，髓能化血。同時，腎中之命門爲原氣之所繫，十二經之根，生化之源，也是溫熙、促進血液生化的原動力之所在。所以，中醫有“生血根本在於腎”。臨牀上，治血虛，必當補腎以填精，精髓足，血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。

四，祛瘀生血

無論脾胃所化之營血，或精髓所化之血，都必須通過經脈和髓道進行釋放和傳輸，並循環全身。精髓化血，稟於先天，而養於後天，後天水谷之精微，五臟六腑之精，亦賴經脈輸送，匯於衝脈——血海，與腎之大絡相會以滋腎，以營骨髓。如氣血瘀阻，脈道不通，就會造成骨髓乏養而枯竭，致使血液生化無由。常用方劑有桃紅四物湯、補陽還五湯、血府逐瘀湯等。常用活血化瘀藥，如當歸、川芎、丹蔘、三七、丹皮、香附等。

五，解毒生血

中醫認爲，不管內傷七情或外感六淫，鬱久均可化火，火熱之氣易耗血傷陰。再者，象化學性、物理性、生物性邪毒內陷，下及肝腎，可直接造成精髓虧乏，以致生血無源。內陷邪毒或七情鬱火，又可阻絡成瘀，而致新血不生，因此需要清熱解毒。常用方劑有犀角地黃湯、三黃石膏湯、茵陳蒿湯、五味消毒飲、清營湯、清瘟敗毒飲等。常用清熱解毒藥有蒲公英、銀花、連翹、白花蛇舌草、板藍根、大青葉、黃連、黃芩、黃柏、紫花地丁、大黃、紫草、茵陳、半枝蓮等。