絲瓜怎麼挑選 絲瓜的選購技巧

絲瓜本身營養與價值都挺高的，其中絲瓜中的水分比例最高多達95%，所以絲瓜好不好吃新不新鮮很重要，下面我們就一起來看看怎麼挑選好吃新鮮的絲瓜。

絲瓜的成份與營養

絲瓜是含水量極高的蔬菜，水分約佔整體的95%，內含比例最高的是碳水化合物(糖類)約3.7%，蛋白質約1%，其他則是微量的膳食纖維及維生素A、B羣、礦物質等，但因絲瓜水分較多，因此熱量相對較低(每100公克絲瓜熱量約17大卡)，很多喜歡清淡飲食或想維持身材的人，常會使用絲瓜做料理。

好絲瓜怎麼挑

顏色：一條新鮮度約七～八分熟、口感較嫩的絲瓜顏色會呈翠綠色，而過熟的老化絲瓜，顏色則呈黃綠色。

外觀：挑選絲瓜時，建議挑頭尾大小均等，且外觀形狀儘量成直條狀、非歪七扭八爲佳。

重量：同品種的絲瓜可拿在手中比比看，愈重的表示水分留存愈多，絲瓜也愈新鮮。

Plus：挑角瓜絕招

角瓜除了與一般圓形絲瓜一樣，需注意顏色、外觀、是否具重量等，長度介於50～60公分是品質較佳的角瓜，此外，還可以拿起來稍微輕甩，若有彈性且會晃動即爲新鮮角瓜，如果甩的時候感覺較無彈性，就是已纖維化的老角瓜。

絲瓜怎麼吃

中醫師說，因爲絲瓜屬偏涼食材，若正在拉肚子、生病中或病後療養期間的人皆不適合食用，除非疾病原因爲感冒發燒，可吃一點絲瓜來讓身體更舒適一些。

此外，很多人認爲絲瓜不適合寒性體質者，其實煮過的絲瓜寒性已減低，只要不大量食用並不會有太大影響，若仍有疑慮，建議添加溫性食材如姜、蒜、蔥來做中和。

一次認識絲瓜常見品種

一般絲瓜以外型來分，可分爲長型與圓筒型，市面上最常見的絲瓜又可分爲以下四種，長型包括情人絲瓜與角瓜;圓筒型則有青皮絲瓜與白皮絲瓜，雖然絲瓜生長力強，一年四季皆可種植，但因適當生長溫度爲攝氏23～30度左右，所以主生產區多在臺灣中南部，且盛產期集中於5月～9月。

1.情人絲瓜：

外觀：平滑細長

特色：吃起來是四類瓜中最細嫩的，缺點是較無瓜味。

用途：價格爲四類絲瓜中最低，多爲一般自助餐、團膳所用。

2.白皮絲瓜：

外觀：表皮較無顆粒，顏色與青皮絲瓜相比，較爲淺綠。

特色：絲瓜籽很細、纖維較少，所以吃起來口感很嫩，但因爲纖維少，料理後瓜肉容易縮小，會有分量銳減之感。

用途：常用於一般自助餐、快炒店。

3.青皮絲瓜

外觀：渾圓且青綠，表皮有顆粒狀，因生長於中部或南部而有差異，像南部因日照充足，高雄旗山種外觀就比南投魚池種來得大一些。

特色：在四類絲瓜中，甜度僅次於角瓜，嚐起來口感綿，而高雄種的絲瓜炒過後，在瓜肉邊緣易帶有脆度，南投種的瓜肉邊緣炒起來則較軟，因此高雄種的平均價格，多較其他區高。

用途：除用於一般自助餐、快炒店，也是家庭料理最常使用的品種。

4.角瓜

外觀：瓜身具有分明的十道棱角，是澎湖絲瓜改良種，因澎湖絲瓜瓜肉很少，經濟價值較低，改良後的角瓜瓜肉較多。

特色：甜度爲四類絲瓜中最高，炒起來顏色較翠綠。

用途：價格是常見絲瓜中較昂貴的，多用於餐廳或飯店料理。