綠茶的功效是哪些

綠茶的功效是哪些，茶文化是我國的傳統文化之一，很多人都喜歡喝茶。綠茶是一種未經發酵的茶，科學研究結果表明，綠茶中保留的天然物質成分，可以防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等，爲其他茶類所不及。一起看看綠茶的功效是哪些。

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綠茶的功效

1、抗毒滅菌

喝茶能抗毒滅菌的，茶葉中名爲‘茶氨酸’的化學物質可以讓人體抵禦感染的能力大大加強，可以增強五倍”。

2、防癌

綠茶中的茶多酚和咖啡鹼，綜合所產生的作用，除了提神之外，還有抗癌的功效。茶葉中的有機抗癌物質主要有茶多酚、茶鹼、維生素C和維生素E;茶葉中的.無機抗癌元素主要有硒、鉬、錳、鍺等。茶多酚中的兒茶素抗癌效果最佳。

3、減肥

多喝綠茶可以降脂減肥，因爲綠茶中含有氨基酸、酚類衍生物、芳香類物質、維生素等，這些物質能促進脂肪燃燒，降低血脂及膽固醇。因此綠茶對女性朋友來說，是減肥的好幫手。

4、防止口臭

覺得自己有口氣的時候，可以飲用綠茶有效防止口臭。綠茶中所含的兒茶素和單寧酸都能夠有效抑制生齲菌，減少牙菌斑及牙周炎的發生，還可以防止食物渣屑繁殖細菌。

　　

5、抗衰老

愛美的女性都知道，抗氧化非常重要，而綠茶中的茶多酚就具有良好的抗氧化效果。多喝綠茶不僅能補充水分緊實肌膚，還能延緩衰老。

每天喝多少綠茶纔有效果?

1、要想兒茶素髮揮出它的抗氧化作用，每天至少要從事茶水中攝取250毫克兒茶素。

2、當每天攝入的兒茶素達到400毫克時，血糖、血壓、血脂等心血管疾病的危險就會大大降低。

3、當每天攝入的兒茶素達到600毫克時，男性得前列腺癌的風險就會降低。但是研究表明，飲茶與胃癌和膀胱癌無影響。

4、每杯綠茶中約含有100毫克的兒茶素，因此每天至少喝3杯綠茶，纔會對身體有健康效應。值得注意的是，每杯綠茶約含有2克綠茶，綠茶不宜反覆沖泡，2次沖泡後建議更換茶葉。

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飲用綠茶的好處

抵抗紫外線

綠茶裏面含有茶多酚，茶多酚對於我們的皮膚有很多的好處。如果經常喝綠茶的話，可以幫助我們減慢衰老，還能幫助收緊毛孔。

如果你經常喝綠茶的話，也可以用茶水來洗臉，堅持下去就可以看到皮膚上面多餘的油脂被洗掉了，而且皮膚更加的細膩、年輕。

另外茶多酚還能夠幫助減少紫外線對我們皮膚造成的傷害，可以說是一種天然的防曬霜。不想皮膚變老、變黑的'話就多喝一些綠茶吧!

保持身材

唐代《本草拾遺》中關於茶的論述就曾提到“久食令人瘦”，現代科學研究證實了這一點。茶葉中的咖啡鹼能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體對脂肪的分解能力。國外研究也表明，定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質量指數(BMI)，從而有助於預防糖尿病和心腦血管疾病。

抵禦輻射

國外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質，保護細胞不受輻射傷害，對於修復受損細胞也有幫助。

根據相關的研究發現，茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，治療輻射導致的血細胞、白血球減少，效果很好。

　　

改善記憶力

茶多酚有助於大腦進行局部調節，改善記憶力，提高學習效率。國外研究證實，喝茶可以預防和治療神經系統疾病，尤其是老年認知障礙症。

此外，咖啡鹼能促使中樞神經興奮，有提神、益思、清心的效果。

綠茶可改善消化不良情況

近年的研究報告顯示，綠茶能夠幫助改善消化不良的情況，比如由細菌引起的急性腹瀉，可喝一點綠茶減輕病況。

提高骨密度

雖然茶葉中含有咖啡因成分，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。

其實，茶葉中含量更多的是有助於減少鈣流失的物質，包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。臺灣研究發現，常喝茶的人骨密度較高，髖關節骨折機率更低。

綠茶美白及防紫外線作用

專家們在動物實驗中發現，綠茶中的兒茶素類物質能抗UV-B所引發之皮膚癌。

提高肌肉耐力

研究發現，茶葉中含有一種名爲“兒茶素”的抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助於對抗疲勞，增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶，效果最爲顯著。

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飲用綠茶的壞處

1、每個月生理期來臨時。因爲，此時經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉澱的現象。

2、正值懷孕期也不適合喝綠茶。一般濃茶中含帶的咖啡鹼濃度高達10%，會增加孕婦的尿和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒症，因此最好少喝茶爲妙。

　　

3、孕婦將要臨產前也不宜喝太多茶。因產前若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡鹼會產生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產前睡眠不夠，那可能會導致分娩的時候筋疲力竭，甚至還會造成難產的`情況出現，那就“代志大條”了!

4、剛生產完之後想親自哺乳的產婦也不宜喝太多茶。因爲這段期間要是喝下大量的茶，則茶中含有高濃度的鞣酸會被粘膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。

5、媽媽喝下茶之後，茶中的咖啡鹼會可滲入乳汁並間接影響嬰兒，對嬰兒身體的健康不利。

6、正值更年期的女性，除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現心跳加快，因而脾氣不好、睡眠品質差等現象，若再喝太多茶更會加重這些症狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞!