蜂蜜怎麼吃最好?蜂蜜內服外敷效果怎麼樣?

甜滋滋的蜂蜜除了拿來當飲料喝、拿來當甜點吃，還可以怎樣物盡其用？你只知道蜂蜜用來吃的，那你知道蜂蜜還有其他有效方法嗎？讓我們一起來看看吧。

【強身健體篇】

1、加強運動性能：蜂蜜雖然也會甜，卻跟代糖、砂糖的成分不同，相對來說對人體也較爲健康，對於減重的人來說，是能補充營養又不會變胖的好選擇；此外運動員需要短時間補充血糖時，蜂蜜也很適合。2、更年期婦女提升記憶力：2011年發表在《更年期》期刊的研究指出，女性每天食用20公克的蜂蜜，4個月後短期記憶力的表現比服用荷爾蒙藥物者更佳；顯示蜂蜜對於更年期婦女來說還有幫助記憶力、回春效果唷！3、沙拉調味醬、醃水果的天然防腐劑：如果想要把水果長期保存、醃製果物，除了糖水以外，你也可以試看看蜂蜜！

【緩解病症篇】

1、解宿醉超好用：前一晚喝太多，隔天就要承擔頭痛作嘔的暈眩感，想解宿醉？蜂蜜也許可以幫到你。根據皇家社會科學院研究指出，蜂蜜中的多酚物質可以幫助加快新陳代謝、讓身體排出酒精成分，宿醉也會快快好。2、半夜不用失眠爬屋頂：睡前吃1~2小匙的蜂蜜，裏頭含有的營養素能幫助你一夜好眠，睡8小時不是問題！3、緩解喉嚨痛、解決咳嗽：蜂蜜含有維生素B羣、胺基酸、礦物質鈣和鎂，可以幫助緩解喉嚨疼痛，對感冒初期治療很有幫助喔！

【塗抹外傷篇】

1、小護士替代品：臺灣環境潮溼、蚊子多，被咬成紅豆冰的機會也高，如果萬用小護士軟膏沒帶怎麼辦？蜂蜜也可以止癢喔！（雖然大概只有野外求生時纔會用得到）2、緩解曬傷：夏天一不小心就會被太陽曬到皮膚通紅，應急時除了蘆薈還有什麼天然物品可以舒緩皮膚？不妨塗上一層薄薄的蜂蜜也有助於舒緩喔！3、防止傷口感染、加速癒合：新西蘭研究報告指出，蜂蜜可以幫助加速細胞生長、傷口癒合，也可以預防傷口遭受額外的感染。

【洗敷兩用篇】

1、天然泡澡劑：聽說過埃及豔后的泡澡祕方吧？牛奶浴！此外再加入蜂蜜更是香甜可口（誤），別泡一泡就喝光啦！2、身體去角質磨砂膏：蜂蜜極佳的抗菌和保溼性能，加入平常使用的去角質產品中，更添皮膚滋潤。把蜂蜜、紅糖、橄欖油和檸檬汁混合，也能自制磨砂膏，3、拿來洗臉、敷臉都OK：針對肌膚特別乾燥的地方像是手肘、膝蓋等，可以塗上蜂蜜靜置15分鐘當面膜來用。