核桃吃多了會怎麼樣?核桃吃多了有什麼壞處?

經常聽說吃核桃能夠補腦益智，因此很多媽媽會買核桃給孩子吃，但也要控制量，一次不能吃太多了。那麼核桃吃多了會怎麼樣?核桃吃多了有什麼壞處?

核桃吃多了會怎麼樣

核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。核桃是堅果類，果肉含有大量的油脂，所以一次吃太多，太油膩，腸胃一下吸收不了，會引起消化不良的。

核桃絕不能暴食，必須逐漸地吃，但一定要注意不能一次吃過多。吃得過多，會生痰、噁心，嚴重者會有嚴重的腹瀉，甚至水樣大便，造成身體脫水，如果因食用核桃造成腹瀉，請及時就醫。

核桃吃多了有什麼壞處

核桃雖然含有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果吃的太多的話，就會被人體做爲膽固醇儲存起來，不僅會發胖，健康也會有問題。

因爲核桃油性比較大，吃多了會有點油膩，影響代謝，會便祕，胃裏如果攝入很多油脂也會影響食慾，但它油脂也高，也會加重脂代謝負擔。

核桃一次吃多少合適

核桃每天食用四到五個效果爲最佳，而且一定不要過量的去食用，這樣反而會取得相反的效果。

生核桃每天2顆,注意不要多吃，核桃含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，在早晨吃比較好的，這時空腹，細嚼慢嚥好吸收，早晨補給大腦的大腦食品。

準媽媽吃核桃最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間吃，或者可以在製作點心的時候放一些核桃，每天吃3至5個即可，同時在炒菜時一定要適當減少用油量。

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