產婦能吃板栗嗎?產婦吃板栗好嗎

產婦是需要回復的時刻，飲食上需要時刻注意，那麼問題來了，產婦是否可以吃板栗呢？產婦吃板栗的話好嗎？下面我們來詳細介紹下一下內容吧！

產婦能吃板栗嗎

大多數的女性朋友應該都很喜歡吃板栗，板栗是一種很常見的乾果，也是乾果中比較受歡迎的一種，特別是到了板栗成熟的季節，可能很多人都會買板栗吃，當然板栗除了味道香甜好吃以外，它的營養價值也是很吸引人的，很多生完孩子的產婦也想要吃板栗，那產婦能吃板栗嗎？坐月子能吃板栗嗎？

可以吃板栗

產婦是可以吃板栗的，一般產婦生產後可能身體會比較虛弱，所以需要補充大量的營養，而板栗的營養價值是很高的，所以產婦吃板栗其實是很好的，有利於產後的恢復，還能給孕婦提供營養，如果是母乳喂寶寶的話還能給寶寶補充營養。

吃了有好處

產婦吃板栗好處不僅僅是補充營養，產婦可能生產後容易激動，情緒難以控制，只板栗能幫助控制情緒。板栗中含有豐富的蛋白質，所以產婦吃了能增強抵抗力，板栗還能健脾養胃，所以產婦吃了對腸胃有好處。板栗能活血止血，而且還含有豐富的油脂，所以吃了對皮膚也是有好處的。吃板栗能引起食慾，特別是產婦在沒有胃口的時候吃點板栗是很好的。

產婦的吃法

產婦吃板栗不要生吃，最好是熟吃，熟着吃最好是煮着吃或者是放在粥中食用，還可以燉湯食用，比較適合產婦的是栗子燉雞湯，營養豐富而且好吃。產婦吃板栗要注意量，因爲板栗的含糖量比較高，而且還含有澱粉和脂肪，吃多了會長胖，不利於產婦身材的恢復，還容易出現滯氣的情況，所以產婦每天只能吃幾顆。

產婦吃板栗的好處

健身壯骨，消除疲勞

外國人稱板栗爲“人蔘果”，它含有豐富的營養以及大量的對準媽媽身體有益的礦物質。準媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。

養胃健脾

板栗味甜性溫，有養胃健脾之功效。準媽媽常常胃口不佳，連平時自己喜歡的菜都不想吃，家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。

提高免疫力

板栗中含有豐富的優質蛋白質，並含有人體所需的多種氨基酸，有利於提高準媽媽的免疫力，有助於胎兒的發育。

促進胎兒發育

板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養素能促進胎兒的生長髮育，預防胎兒發育不良。

治療腰腿痠軟、慢性腹瀉等病症

栗子味甘性溫，生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。另外，栗子還能幫助準媽媽緩解反胃症狀。

消除水腫

板栗中含有豐富的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀元素太少，會造成身體內的鈉鉀平衡失調，多餘的鈉會把水分留住，造成細胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多，鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝，消除水腫，對準媽媽經常出現的水腫症狀有一定的幫助。

緩解情緒

板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，對於準媽媽經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。

美味食譜推薦

栗子雞

1、把雞腿斬成小塊，下入熱水中焯水後瀝乾水分

2、栗子洗淨去皮備用

3、鍋中放入少量的植物油，爆香八角下入雞塊煸炒至微黃，倒出多餘的油脂

4、加入醬油、白糖、料酒煸炒均勻，加入蔥姜繼續煸炒

5、加入熱水沒過雞肉，放入剝好皮的栗子，大火燒開

6、轉小火燜至20分鐘，加入鹽調味，收幹湯汁即可

栗子豬蹄

1、豬蹄讓賣家給切成大塊，回家後洗乾淨，板栗用剪刀剪口，用微波爐或水煮後去皮備用，準備好所需的調味料，蔥切斷兒，薑切片

2、鍋中放水，放入豬蹄焯水，撈出，洗乾淨，淋幹水分

3、鍋中放少許植物油，放入豬蹄小火煸炒，炒至變色後，放入海帶頭，蔥斷和薑片、花椒和八角、桂皮，翻炒出香味，再加入料酒、生抽、老抽翻炒

4、加沒過豬蹄的水，再加幾片山楂幹，大火燉開後轉小火燉，燉至豬蹄軟爛

5、放入栗子繼續燉大約20分鐘左右，至栗子粉面，放入鹽調味

6、如果湯汁還比較多，可開大火收一下，至湯汁濃稠即