4種食物幫助孕婦抵制紫外線

1、番茄

番茄是一種非常好的防曬食物。番茄裏面含有大量的抗氧化劑番茄紅素，每天堅持攝入16毫克番茄紅素，可以把被太陽曬傷的危險係數下降40%左右。熟番茄比生吃的防曬效果還要好。

2、堅果

堅果裏面含有大量的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸對皮膚很有好處的，它可以幫助從內而外地軟化皮膚，防止肌膚皺紋的出現，同時還可以起到保溼肌膚，讓肌膚看上去更年輕的效果。堅果中還含有維生素E,維生素E不僅可以減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能有效地預防痘痘的出現。

3、魚類

相關的研究顯示，一週堅持吃三次魚就可以很好的保護皮膚免受紫外線侵害。如果是長期都堅持吃魚，可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護的效果，而且還可以使皮膚增白。

4、檸檬

含豐富維生素C的檸檬可以起到促進肌膚的新陳代謝，延緩肌膚衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤的神奇效果。相關的研究顯示，檸檬可以很大程度上降低皮膚癌的發病率，每週只要堅持喝一勺左右的檸檬汁就可以把患皮膚癌的發病率下降30%左右。

此外，一些感光的蔬菜，像是白蘿蔔、芹菜、香菜等，都會輕易地讓皮膚上出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好不要接觸這些食物。