夏天要補氣 多吃這些食物有效果

補氣吃什麼食物好

1、西洋參

到了夏天，更適合吃點兒西洋參，因爲夏天的消耗最大，原本就氣虛的人到了夏天，或者過了夏天會覺得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關係，因此適合吃點兒西洋參。西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續水，喝了一天之後再換另外10克新的西洋參。

2、黃芪

據藥書等記載，黃芪性甘微溫，具有補氣固表、利水退腫、託毒生肌等功效。値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補氣藥用，但更是夏季補氣之聖藥。夏季高溫酷暑，不少人可能會出汗較多，導致氣虛無力，肢體疲倦。“黃芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補益。

3、龍眼

中國古人早已把龍眼用於保健療病，認爲是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病症。清代醫家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”，是用龍眼肉加白糖（用量約爲龍眼肉的110）蒸熟加工的成藥，據稱其功效“大補氣血，力勝參芪”，開水沖服可治療氣血不足者，並認爲很適於產婦臨產之前服之。

4、莧菜

中醫認爲，莧菜味甘，性涼。歸大腸、小腸經。具有清熱解毒，除溼止痢，通利二便，利竅止血等功效。而營養學家指出：莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。

5、山藥

山藥尤宜於夏季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾；可以補腎補氣，增強人體抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

6、牛肉

牛肉是性味甘平的，具有補脾胃強筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補氣。《日華子本草》曾記載：“水牛肉，冷；黃牛肉，溫。”在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊，或者切成肉絲，建議一週一兩次爲宜。

夏季養生補氣怎麼做

醋酸減去辛辣

在夏天，人體內臟逐漸衰弱，心臟變得更加強壯。飲食可以吃酸味食物，補腎助肝，調理胃氣，如西紅柿、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等。其酸味可以出汗、利溼、助胃消食。辛辣的東西要儘可能少吃，由於夏日陽氣崛起，容易上火的食物會引起身體內外都熱，出現青春痘、口腔潰瘍、便祕等病症。

冥想和氣

夏天的老人常常煩躁。因此，夏季開始培養健康就需要“養心”。老人必須儘可能保持精神安靜，感到舒適。溫度過高時，出門最好避免高強度運動。二是在飲食上少吃脂肪，可以吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既有營養補充劑，又能起到強健的心臟作用。

健脾除溼

夏季炎熱潮溼，老年人容易脾虛。建議每週吃一兩次紅豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可改善脾虛虛勞，食慾不振等精神疲勞。另外，不要吃西瓜、苦瓜等涼性食物，否則會使脾胃受傷，不利於健康。老人不宜長時間呆在空調房間，不要坐在潮溼的凳子或草地上。洗完澡後，必須等待頭髮自然乾燥或完全吹乾後再入睡。適當的運動出汗有利於排出體內溼度，如緩步、瑜伽、太極等。

夏季疾病預防規則

日照時間長，此時，中醫穴位敷用治療“冬病”，取得顯着療效。適用於“夏季冬季疾病治療”的常見疾病包括感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風溼病和類風溼性關節炎以及脾胃虛弱疾病。另外，夏季可以食用中藥，比如使用中藥煎湯洗澡，可以預防多種皮膚病。