夏天補心必吃的食物

苦瓜、蓮子、小麥大棗湯、酸棗仁、穀物。

夏天補心必吃的食物1

苦瓜

夏天養心吃苦瓜，夏天天氣炎熱，人們的腸胃的功能會略微減弱，這個時候吃一些苦瓜有利於幫助人們增加食慾。五味中的“苦”可以發揮自己最大的用處，激發食慾。立夏以後，中醫所建議“養陽”，而養心則是養陽的重要一環，所以苦瓜這時就成爲養心的首選。

蓮子

夏季是人們心臟最爲脆弱的一個季節，人們經常煩躁最容易傷及心血，所以夏季最適宜養心。蓮子，是中醫們認爲，性平的食物，味道甘且澀，而且具有補肺，益脾，養心的功效。

小麥大棗湯

養心神，益心氣所需要的事物非小麥不可。小麥尤其是對於女性的髒躁病的治療最爲有效。(髒躁病即爲神經衰弱，失眠，悲喜交加，神志不寧)古方記載的`小麥大棗湯最爲適宜夏季的養心。

　　

酸棗仁

酸棗仁也是不可缺失的養心食物。性平，味甘。可以養肝，寧心，安神。也可治療煩，渴，失眠，出虛汗等症狀。也有人做過實驗，給小白鼠服用酸棗仁後，小白鼠出現了嗜睡，安靜等症狀。這就是酸棗仁可以養心的作用，可使人鎮靜，且達到催眠效果。

穀物

穀物一直被各界認爲是最養心的食物，大豆中含有能夠降低人們血液中的膽固醇的營養素。養心吃豆是不錯的選擇。當然除了大豆還有許多穀物是養心的不錯選擇，比如：小扁豆，鷹嘴豆，黑豆都含有大量纖維，都可以達到養心的功效。

夏天補心必吃的食物2

養心的食物有蓮子，大棗，核桃，小米，大米，燕麥等食物，蓮子具有安神養心的功效。平時熬粥時可以加入桂圓，大棗，益氣安神，養心血。也可以用大米，小米，燕麥煮稀飯。平時我都我就喜歡用蓮子燕麥加冰糖燉服。

夏季可以吃一些清涼類的食物，比如黃瓜，絲瓜，冬瓜，南瓜，茄子。這些瓜類的食物都可以很好的瀉火可以更好的補充一些鈣劑以及一些微量元素。我可以很好的達到養心的效果。

牛奶本身含鈣量非常高，100克中含有100毫克的鈣質，鈣對於人體降血壓有一定好處，而且還可以降低我們體內的膽固醇，所以酸奶對於養心是非常有好處的。

西瓜是夏日解暑、利水除煩必備的`水果，所以毋庸置疑是對養心非常有好處的一種水果。 堅果類食物大家平時吃的有很多，比如杏仁、核桃、松子等，堅果類食物當中含有豐富的礦物質，包括鐵、鋅、鎂、銅等，所以這種食物給人的感覺就是濃縮的都是精華，而且這種食物會給人一種飽腹感，所以想減肥的女孩子可以一頓吃五個杏仁就不會感覺很餓。

　　

杏仁含有豐富的膳食纖維，可以降低體內有害膽固醇，比如美國大杏仁含有一些類黃酮的因素，這些類黃酮的植物化學物會和維生素E一起降低我們有害膽固醇，有助於心臟健康，所以杏仁等堅果類食物也是對於養心有一定幫助的。

蓮子最養心。現在這個季節正是蓮花盛開的季節，也是採摘蓮子的好時節，有一句話說的好“蓮子養心”，夏季多喝一點蓮子湯或者喝一些蓮子紅棗粥，對於養護我們的心臟真是非常的有效。

提升抵抗力、免疫力。夏季也是各種疾病的高發季節，所以，除了養心還要提升免疫力，鴨蛋、萵苣、茄子等都有提升免疫力的功效，可以多吃。

夏天補心必吃的食物3

1、黑芝麻：黑芝麻富含亞麻酸、維生素E等營養物質，可以幫助調節心臟健康。可以將黑芝麻研磨成粉末，加入牛奶或豆漿中飲用，也可以用來製作黑芝麻糊等食品。

2、紅棗：紅棗具有補血養心的作用，還可以幫助調節血壓、血糖等生理指標。夏季可以將紅棗泡水飲用，也可以製作紅棗湯、紅棗糕等食品。

3、蓮子：蓮子具有清心安神、益腎固精的作用，可以緩解夏季心情煩躁、失眠等問題。蓮子可以煮粥、煮湯或者糖炒食用。

4、紫米：紫米富含花青素等抗氧化物質，可以保護心血管健康。夏季可以將紫米煮粥食用，也可以用來製作紫米飯、紫米粥等食品。

5、綠茶：綠茶中含有茶多酚等物質，具有降血脂、抗氧化等作用。夏季適當飲用綠茶可以幫助保持心血管健康。

需要注意的是，夏季氣溫高，容易引起食慾不振，因此食用養心食物時不宜過量，應該根據個人情況適量食用。此外，對於有特殊疾病或症狀的人羣，應該在醫生指導下合理食用。

　　

是夏季飲食保健的注意事項：

1、多喝水：夏季人體出汗多，容易脫水，因此要多喝水，保持足夠的水分攝入量。建議每天喝八杯水，可以多飲用白開水、茶水、鮮果汁、清湯等，避免過度飲酒和碳酸飲料等。

2、清淡飲食：夏季氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消化功能較差，容易導致胃腸道不適。因此，夏季飲食以清淡、易消化的.爲宜，多吃蔬菜、水果、薯類、魚蝦等清淡食物，避免食用過多辛辣、烤炸和油膩食品。

3、適量補充營養：夏季飲食中應適當補充維生素、礦物質等營養素，例如維生素C、E、鈣、鐵等，以增強身體免疫力和抵禦疾病的能力。可以多食用蔬菜水果、奶類、豆製品、海鮮等富含營養的食物。

4、避免生冷食物：夏季飲食中要避免食用過多的生冷食物，如生蔬菜、冰鎮飲料等，以免影響胃腸道消化和健康。特別是孕婦和小孩子更要注意，避免食用未熟透和生冷的食品。

5、科學搭配三餐：夏季飲食中要合理搭配三餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃輕，避免大魚大肉和熬夜熬到深夜。同時，要適當增加餐次，避免長時間空腹和暴飲暴食，保持健康飲食習慣。