男人吃什麼補氣血最快 這些食物調理身體效果好

男人氣血不足多吃這些食物，改善自己體質

1、葡萄

葡萄是一種常見的水果，營養價值是非常高的。經常食用葡萄，可以起到補氣血的作用。所以，氣血不足的男性朋友，不妨經常吃一些葡萄來改善氣血不足的症狀。

2、荔枝

荔枝能補氣養血，所以也非常適合氣血不足的男性朋友食用。需要注意的是，荔枝性熱，不能多吃，否則容易上火。

3、南瓜

南瓜也具有補氣血的作用，南瓜之所以能補氣血，是因爲南瓜中含有鋅元素和鐵元素，這兩種物質都是造血的原料，可以預防貧血。所以經常吃南瓜，能改善氣血不足症狀。

4、泥鰍

泥鰍具有益氣補血的功效，所以經常吃泥鰍也可以改善男人氣血不足的症狀。此外，泥鰍還具有較好的補腎作用，男性朋友不妨經常食用泥鰍，可以補腎壯陽。

男人氣血不足的症狀大盤點

眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表示身體氣血不足。

皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，是氣血不足的現象。

頭髮：頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足。

2個食譜調理男人氣血不足的症狀

木瓜銀耳湯

木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫殺蟲等功效，富含維生素C，有“萬壽果”的美稱。銀耳富含天然膠質，有滋陰、潤燥、清熱的功效，長期堅持飲用銀耳湯能滋潤皮膚、美容養顏；銀耳中的多糖類物質，能增強人體的免疫力，有補氣和血的作用。

做法：將泡發好的銀耳下鍋煮開，加入紅棗轉小火熬半小時，下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。

黃豆雪梨豬蹄湯

做法：豬蹄半隻，雪梨1個，大豆50克、薑片適量、鹽適量；豬蹄加薑片汆水去除異味後剁成塊；鍋中加足清水，放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸，開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘後轉慢火煲1小時；湯煲好後根據個人口味加入適量的鹽調味即可。