睡前餓了該不該吃東西 睡前吃東西的壞處

大家在生活中應該都聽說過非常多的生活常識吧，那麼你瞭解睡覺前能不能吃東西呢？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟睡前餓了該不該吃東西，以及睡前吃東西的壞處？

睡前餓了該不該吃東西

不建議睡前吃東西。一般來說睡前餓了最好不要吃東西，因爲在夜間人身體的新陳代謝會減慢，睡覺之前吃了東西不容易消化，會導致脂肪堆積，也就是說睡前吃東西十分容易發胖。如果晚上肚子很餓了，睡覺之前還是需要避免吃東西的，如果想吃的話，最好一個小時之後再睡覺。

睡前吃東西的壞處

如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因爲長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。睡前吃太飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其它部位，誘發失眠。

睡前餓了可以吃點什麼

1.香蕉

首先要推薦一下不起眼的香蕉，它不僅卡路里低，還有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動。而且，還可以平穩血清素和褪黑素，富含的鎂元素是讓肌肉鬆弛放鬆的神器，總而言之就是不餓還能睡好覺。

2.燕麥片

睡前喝一些燕麥片是不會長胖的，燕因爲麥中含有豐富的營養物質，是很好的睡眠佳品，要是煮一點穀類，加點蜂蜜混合就更好了，還有着減肥的功效。其次，燕麥片還能誘使產生褪黑素，緩和緊繃的肌肉，提高睡眠質量。

3.南瓜粥

南瓜的熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

帶着飢餓感睡覺有什麼好處

1.帶着適度的飢餓感睡覺，有助於強化免疫功能，免疫功能的強弱取決於巨噬細胞的多少和活性的高低，數量的多少取決於人體的營養狀況，活性高低取決於人的飢餓感，吃太飽睡覺，會使巨噬細胞變得偷懶不工作，免疫力就會低下，反之。

2.餓着點不發胖，適度飢餓有助於養生保健。