黑芝麻的熱量

100克黑芝麻的熱量爲559大卡。

黑芝麻的熱量1

一、黑芝麻熱量

熱量：黑芝麻559大卡/100克。低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E,富含維生素B1,富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質，富含膳食纖維。

高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高脂肪、高熱量的一種堅果種子，減肥時可少量食用。

二、常吃黑芝麻的好處

1、補鈣

市場上有許多補鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學角度講，補鈣還是以食補爲佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻纔是補鈣佳品。

2、降血壓

高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因爲鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的'比例接近40:1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。

　　

3、烏髮潤髮

現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。

4、養顏潤膚

黑芝麻目前研究認爲，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是目前延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。

黑芝麻的熱量2

1、美容功效。芝麻含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質“遊離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。

2、芝麻中含有葉酸，葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。女性在準備懷孕時每天吃點芝麻，一直堅持到懷孕3個月，能避免發生胎兒神經管畸形。

　　

3、芝麻含有的.脂肪大多爲不飽和脂肪酸。妊娠30周以前，母體內必須有脂肪蓄積，以便爲以後的分娩做好準備。因此，孕婦不妨在平時多吃點芝麻。

4、芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等營養物質，將芝麻搗爛，兌上適量白糖，每日上、下午用白開水各沖服一杯，既可增強孕婦的抵抗力及預防感冒，又可防止嬰兒患皮膚病。

黑芝麻的熱量3

黑芝麻加蜂蜜有護髮、美容養顏、預防便祕等功效，頭髮枯燥、分叉等情況的人可以通過食用黑芝麻來緩解，而常人食用黑芝麻加蜂蜜可以預防便祕，便祕的人也可以食用黑芝麻加蜂蜜來緩解症狀。

1、護髮

黑芝麻加蜂蜜有護髮的功效，從營養學的`角度來看，黑芝麻含有大量的蛋白質和亞油酸，這兩種物質可以補充頭髮營養，促進頭髮生長。出現頭髮枯燥、分叉等情況的人，可以通過食用黑芝麻來緩解。

　　

2、美容養顏

美容養顏是黑芝麻加蜂蜜的功效之一，因爲蜂蜜含有酵素、多種維生素、礦物質等物質，這些物質的抗氧化性都很強。而黑芝麻含有多種維生素、芝麻酥、棕櫚酸等物質，也能抵抗衰老。

3、預防便祕

黑芝麻加蜂蜜也具有預防便祕的功效，因爲蜂蜜對胃腸功能有調節作用，能夠促使胃酸正常分泌、增強胃腸蠕動，常人食用黑芝麻加蜂蜜可以預防便祕，而便祕的人也可以食用黑芝麻加蜂蜜來緩解症狀。