西瓜減肥還是增肥的食物

西瓜清甜可口，是大衆都十分鐘愛的食物，尤其是夏天消暑解渴的好水果。那麼，西瓜減肥還是增肥的食物？有什麼作用？

微博上熱傳着“吃一個西瓜等於吃六碗米飯”的說法讓她們感到訝異，聲稱吃西瓜不僅不減肥還很容易變胖。營養學相關人士經過計算後表示，這種提法缺乏前提因此不夠準確，如果要做比較，吃1個5千克西瓜相當於3碗米飯。雖然在水果中，西瓜還屬於低熱量的水果，但是吃多了還是會囤積脂肪。

西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減少，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。

西瓜食用恰當是可以減肥的。少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜爲食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。

因此，西瓜也不宜多吃，多吃對減肥沒效果之餘，還對身體有影響。西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助溼。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。