鈣片能和牛奶一起吃嗎？鈣片不能和什麼一起吃？

牛奶可以補充鈣質，鈣片也是，小孩吃鈣片促進成長，大人吃鈣片預防骨質疏鬆。那麼，鈣片能和牛奶一起吃嗎？鈣片不能和什麼一起吃？

鈣片能和牛奶一起吃嗎

鈣片和牛奶不宜同時食用。

鈣片中的含鈣量是比較高的，能夠使人體鈣的吸收達到飽和。如果這時候再喝牛奶，多餘的鈣就只能隨尿液排出體外，根本起不到補鈣的作用，造成鈣質的浪費。同時它們與鈣片還容易在胃裏凝結成塊，導致消化不良，造成便祕、脹氣。

鈣片和牛奶同時吃的壞處

二者含鈣量都比較高，同時服用的話會造成短時間大量補鈣。不僅無法全部吸收，導致補鈣效果不佳，還可能造成便祕、脹氣。鈣片與牛奶混合後，可能導致牛奶中的大分子膠質發生變性，形成絮狀沉澱，胃裏凝結成塊，降低牛奶的營養成分，嚴重者還會導致消化不良嘔吐甚至是結石。

鈣片和牛奶要怎麼吃

鈣片不適合與牛奶同時吃

但是可以在吃完鈣片後一個小時到兩個小時之後再服用牛奶。

這樣子不僅不會導致腸胃的不適，還能夠更好的完成鈣的吸收補充。

鈣片不能和什麼一起吃

草酸食物

富含草酸的食物是會影響鈣的吸收的。因爲草酸在腸道中可與鈣結合會形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。這類食物有菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜因此，建議吃這些食物的時候可以將它們用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。

含值酸較多的食物

含值酸較多的食物有大米、白麪等。它們所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能爲人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，會大大降低人體對鈣的吸收。所有，進食的時候可以將大米放在溫水中浸泡，或將麪食發酵，這樣可以分解其中的值酸成分，避免影響身體對鈣的吸收。

含磷較多的食物

正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。導致影響鈣片的吸收。

鹽分過高的食物

攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因爲鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡爲主。

含鈣高的食物

在日常吃鈣片的時候要注意不要和鈣片不要奶製品和豆類同吃。與牛奶、豆類同吃，會使體內鈣吸收飽和，帶來極大的浪費，同時它們與鈣片還容易在胃裏凝結成塊，導致消化不良。如果爲了更好的補鈣，可以選擇分開吃。