補充小孩免疫力吃什麼

補充小孩免疫力吃什麼，在我們的日常生活中，有很多食物是可以補充我們的免疫力的，我們可以根據小孩子自身的情況來判斷需要吃什麼才能補充免疫力，一起來看看補充小孩免疫力吃什麼

補充小孩免疫力吃什麼1

小孩增強免疫力，可以適當的吃蔬菜水果、肉製品、奶製品、豆製品等。

1、蔬菜水果：家長可以讓小孩適當的吃西蘭花、西紅柿、蘋果、橙子、獼猴桃等蔬菜水果，可以補充維生素C、維生素E、維生素A等多種營養物質。

2、肉製品：肉製品中含有優質蛋白質，也可幫助增強小孩免疫力。家長可以讓孩子適當地吃魚、蝦、牛肉、羊肉等肉製品。

3、奶製品：建議每天早晚保證小孩各飲用一杯牛奶，可補充蛋白質、鈣等營養元素，有利於增強免疫力。

4、豆製品：家長可以讓孩子適當的吃豆腐，喝豆漿。豆製品中含有豐富的蛋白質、微量元素等營養物質。對於增強小孩的免疫力也是有一定效果的。

提高小孩免疫力，可以吃富含優質蛋白和維生素含量高的食物，效果比較好。平時可以多讓孩子吃，像雞蛋、牛奶、豆製品，都是優質蛋白的來源，因爲孩子的發育最離不開蛋白質，對免疫力提高有很大的好處。

還可以吃維生素含量高的食物，比如火龍果、蘋果、橙子，還有深海魚類，精瘦肉對孩子提高免疫力也有好處。孩子平時不要挑食，挑食容易引起免疫力下降。

如果孩子經常體弱多病，免疫力非常差，食療沒有效果，可以適當的吃提高免疫力的產品，比如蛋白粉、免疫球蛋白、牛初乳，對提高免疫力都有比較好的幫助，比食療來得快一點。

1、可以多吃富含維生素A的食物，維生素A可以增強機體的免疫能力，在呼吸道感染性疾病當中，維生素A起着關鍵性的作用。

2、可以服用富含鋅的食物，因爲鋅元素能夠抑制病毒的`繁殖，可以增強機體細胞的免疫功能，多吃肉類、海產品和家禽。

3、富含維生素C的食物，比如蔬菜、水果，對增強孩子的免疫力也是有好處的，比如檸檬、橙子、桔子都是可以的。

4、富含鐵質的食物，比如奶類、蛋類、動物的血、菠菜、肉類等，都是非常好的富含鐵的食物，對增強免疫力也是有好處的，建議寶寶也是多吃一些。

補充小孩免疫力吃什麼2

1、杏仁：屬於低碳水化合物，含有較多單不飽和脂肪酸且具有保護心臟作用，同時還含有維生素E、鈣、鐵以及純素蛋白等多種元素；

2、牛油果：富含單不飽和脂肪酸，還含有維生素E、維生素C、鐵和鋅；

3、西蘭花：被譽爲最有營養的蔬菜之一，含有豐富維生素C可刺激抗體形成，同時還含有維生素A和植物性鐵；

4、羽衣甘藍：屬於高營養、低熱量的低碳水化合物食物，含有豐富維生素K；

5、芒果：口感佳且富含鉀，幾乎不含鈉；

6、生蠔：別名牡蠣，富含蛋白質和維生素B12、鐵和鋅；

7、紅甜椒：富含維生素C、維生素A、維生素B6、鉀和葉酸；

8、甘薯：富含維生素A、維生素C、維生素E和鐵；

9、金槍魚：含有豐富的Ω3；

10、酸奶：富含益生菌，可提高兒童免疫力，同時還含有豐富蛋白質、維生素A、鋅和鈣。

若兒童能夠膳食平衡、適量運動、保持良好睡眠、作息規律和情緒愉悅，通常有助於兒童增強機體抵抗力。

小孩，特別是5歲以下的幼兒，身體免疫力低，這是正常現象。隨着孩子慢慢長大，尤其是上國小以後，免疫力會逐年的`提高。當然除非患有先天性的免疫缺陷病。

平時怎麼樣給孩子提高免疫力？一定要加強護理，這是最主要的。平時要多做戶外運動。在冬春季節，呼吸道疾病高發的時候，儘量少去人多，空氣密閉的場所，比如超市、商場等等。

要多進行日光浴，及時給孩子增減衣物，讓孩子適應冷、熱空氣的刺激，勤洗澡。同時要注意營養膳食的均衡，積極的補充維生素A、維生素B、維生素C、維生素D及微量元素鈣、鐵、鋅。另一個提高免疫力的方法，是按時接種各類疫苗。

補充小孩免疫力吃什麼3

孩子平時多吃高蛋白和高維生素的食物能夠補充免疫力。

平時要注重飲食結構的調整，可以多吃綠葉蔬菜，還可以吃富含優質蛋白的食物，比如豆類、蛋清等食物；還要適當的補充富含微量元素的食物，能夠促進免疫力和抵抗力的增強。另外，多讓孩子適當的進行身體鍛鍊，也能夠促進體質增強。可以多給小孩吃清淡口味的食物，包括流質或者是半流質的食物。

兒童是可以服用酸奶來具有着提高免疫力的作用，同時也可以服用玉屏風提高身體抵抗力的作用，並且具有着益氣固表，補氣的效果。平時還可以補充人體的微量元素，例如可以服用小兒施爾康。這都具有着提高免疫力的效果。當然如果孩子的身體比較瘦弱，還需要增加身體營養，例如可以服用瘦肉雞蛋豬肝等食物。

包括配合服用左旋咪唑，改善免疫力並且還具有着驅蟲的`效果。這些食物和藥物都是非常好的。當然具體用藥，謹遵醫囑。

一、微量元素鋅

微量元素鋅幾乎參與到人體免疫系統的全過程，缺乏鋅會導致免疫細胞合成減少，這就給了病毒、細菌可乘之機。而缺乏鋅的寶寶感染風險是正常寶寶的2-3倍。

缺鋅早期症狀不明顯，主要表現爲食慾差、異食癖、指甲白斑、地圖舌等，時間長了會影響孩子生長髮育，導致經常生病、注意力難以集中，甚至造成缺鋅性侏儒症或智力障礙等嚴重後果。

缺乏原因：

鋅不能由體內合成，而只能從食物中獲取，因爲中式烹飪中的高溫加熱過程，極易讓食物中的營養流失，導致寶寶攝入不足。

食物來源：富含鋅的食物有牡蠣、豬肝、牛肉、瘦肉、魚蝦、花生、雞蛋、黑芝麻、核桃等。

二、蛋白質

蛋白質是維持機體免疫力最重要的營養物質，人體發育以及受損細胞的修復和更新，都離不開蛋白質。

由於寶寶快速長身體需要大量蛋白質，處於生長階段的寶寶對蛋白質缺乏更爲敏感，特別是6個月至5歲之間的兒童。

缺乏原因：

很多爸媽喜歡給寶寶們吃米湯、粥、果汁、肉湯……其實都是營養密度很低的食物，寶寶看起來是吃飽了，其實並沒有吸收到多少營養，很多孩子吃了過多精米精面，導致其他營養素攝入量不足。

食物來源：優質蛋白食物有牛奶、雞蛋、海鮮、瘦肉、魚蝦、雞肉等，大豆類、豆製品（豆腐、豆皮、豆漿）等。

三、維生素C

維生素缺乏與寶寶的反覆呼吸道感染密切相關，維生素C有助於維持正常的免疫力，而且對傷口有很好的癒合作用，長期缺乏維生素C會出現貧血、牙齦、鼻黏膜及皮膚出血等症狀。

缺乏原因：

很多寶寶都會有挑食偏食的習慣，一味光吃肉等葷菜，不愛吃蔬菜水果，導致維生素嚴重攝入不足。

食物來源：

很多蔬果中都含有豐富的維生素C，像綠葉蔬菜、橙子、柑橘、獼猴桃、番茄、蘋果、胡蘿蔔、南瓜等。

下面蓓蓓就介紹幾個能夠幫助寶寶增強免疫力的食譜，爸媽們可以給寶寶們試一下哦！

（一）山藥炒木耳

用料

山藥200g，木耳150g，大蒜2瓣，彩椒，蔥、油和鹽適量

做法

1、山藥除皮，木耳泡發，然後把山藥切片，放入開水裏抄一下；

2、鍋里加油，燒至七成熱，放入蔥和蒜瓣炒香；

3、放入彩椒、木耳和山藥，炒1分鐘後放鹽，把鹽炒勻，起鍋裝盤即可。

製作提示

山藥有兩種，一種外表有很長的毛，比較細，是用來燉湯的，口感比較糯：另一種比較粗，外表毛比較短，用來炒菜，口感比較脆。

（二）西蘭花炒蝦仁

用料

蝦仁8只、西蘭花1小個、鹽、蒜、生抽、澱粉、油

做法

1、西蘭花洗淨，用淡鹽水浸泡30分鐘，去掉粗莖，擇成小朵；蝦仁用生抽、澱粉醃一下；大蒜切碎。

2、鍋中注入適量清水，燒開後加入少許鹽，將西蘭花放入，煮幾分鐘熟透後撈出。

3、鍋中倒入少許油，下蒜末和蝦仁翻炒變色後，放入西蘭花翻炒均勻即可出鍋。

製作提示

蒜未正常放就行，這道菜不會讓寶寶們吃出辣味兒哦！

（三）蠔油杏鮑菇

用料

杏鮑菇400克、豬肉200克、彩椒、鹽、醬油2勺、蠔油1勺、澱粉1勺、白糖半勺、黑胡椒

做法

1、杏鮑菇洗淨，切片；肉和彩椒切片，加醬油1勺、澱粉1勺抓勻，醃10分鐘；

2、調醬汁：蠔油1勺、醬油1勺、糖半勺，拌勻後待用；

3、鍋中熱油，下肉片和彩椒，炒散，入杏鮑菇片，炒勻；

4、倒入調好的醬汁，撒上黑胡椒粉，蓋上鍋蓋，小火煮3到5分鐘，撒適量的鹽，大火略收汁即可。