小孩子吃什麼補充體抗力

小孩子吃什麼補充體抗力，對於大多數的家長來說，最發愁的問題就是孩子三天兩頭的生病，每次孩子生病的時候，家長都會責怪自己沒有把他們照顧好。其實孩子經常生病有可能是身體抵抗力差，下面就來看看小孩子吃什麼補充體抗力。

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增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

現代免疫學認爲，提高免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法可以增強免疫力理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。

1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。白開水對人體的新陳代謝有着十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤爲重要。

3、吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

4、喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

兒童抵抗力差怎麼辦？

1、讓孩子多喝水：如果孩子的抵抗力比較差，那麼家長平時要讓他們多喝點水。多喝水能夠讓粘膜保持溼潤可以成爲抵擋細菌的重要防線。不管是外出遊玩還是上幼兒園，儘量的讓孩子帶上水壺，隨時隨地都能夠喝水，記住一定要給孩子喝白開水，不要喝各種加糖的飲料，否則會適得其反。

2、補充足夠的營養：兒童正處於生長髮育的階段，對於營養的需求量是非常大的，如果要提高孩子的身體抵抗力，那麼就得幫助他們補充足夠的營養，重點要補充鋅元素。合理補鋅可以讓孩子的.抵抗力增強同時也有利於其他營養物質的吸收。

3、堅持體育鍛煉：對於兒童來說，堅持體育鍛煉是增強體質的重要途徑，這種鍛鍊從小就要開始，只要天氣挺好，家長就得多帶孩子到戶外活動，這樣可以讓皮膚合成維生素d，促進身體對鈣元素的吸收，同時也有助於身體其他方面的發育，讓新陳代謝的速度加快，增強抗病的能力。

4、保證充足的睡眠：保證充足的睡眠也有助於提高兒童的抵抗力。如果說睡眠不足，那麼身體當中的T細胞數量就會減少，沒辦法更好的對付病毒和各種細菌，這樣一來生病的機率也會增加。所以父母平時一定要讓孩子養成良好的睡眠習慣，每天至少保證8~10個小時的睡眠。

5、不要濫用抗生素：經常濫用抗生素也是導致兒童抵抗力差的常見原因，作爲父母應該要多注意這一方面。如果孩子患上了感染性的疾病，在症狀比較輕微的前提下，儘量的不要使用抗生素，讓孩子自己來恢復，這樣能夠增強他們的免疫系統，提高體抗力。

小孩子吃什麼補充體抗力2

1、奶製品

奶製品營養豐富，對於孩子的成長髮育有着不可替代的作用，所以建議家長在每天保證孩子牛奶的攝入，但是很多孩子對於奶製品是會過敏的，家長可以先少量讓寶寶嘗試，確認沒有問題以後就可以給孩子喝了。

2、維生素

維生素對於增強人體免疫力有着巨大的作用。新鮮的蔬菜水果中，維生素的含量比較高，在孩子的日常飲食中，家長要注意給孩子進行補充，如果孩子不喜歡吃的話，可以變化食物的造型或者口感，給孩子視覺和口感上的.新鮮感，來達到孩子攝入維生素的目的。

3、食用菌類

主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等，對於增強免疫力有着很大的作用。但是菌類也是易過敏的食物，在給孩子食用的時候，家長要注意觀察孩子的身體變化情況。

4、含鋅高的食物

主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是孩子成長的必要微量元素，如果缺乏鋅元素的話，會影響孩子的健康成長。

小孩抵抗力差的原因

1、吃得過多

有些父母生怕寶寶吃不飽，總喜歡給寶寶多吃，可是吃得過多就愛生病。尤其是晚上，吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產生內熱，導致胃腸功能失調，抵抗力降低。

父母可通過觀察發現寶寶是否吃得多，如寶寶在睡眠中身子不停翻動，有時還會咬牙；原來吃什麼都香，最近卻明顯地食慾不振：寶寶常說自己肚子脹、肚子疼。細心的媽媽還可以發現寶寶鼻樑兩側發青，舌苔白且厚。嚴重的甚至還能聞到寶寶呼出的口氣中有酸腐味。

2、睡眠過少

科學家們研究發現，人體內有一種名爲胞壁酸的物質。科學家們稱其爲睡眠物質，因爲它既能催眠，又可增強人體免疫功能。當人發燒患病時，多多睡覺就會使體內胞壁酸分泌增多，從而使人體的免疫機能增強。有些輕微的感冒，通過多睡覺可減輕或好轉。

3、運動過少

春夏季雨水增多，父母平日很少帶寶貝出門，再加上住在高樓大廈，更是懶得下樓。但是寶貝正處在成長期，運動是必不可少的。如果運動量過少。不僅動作的協調能力下降，抵抗力也會降低，因此就會出現稍受點涼就感冒的狀況。

4、穿得過多

有些父母認爲寶寶穿少了容易感冒，要給他們多加衣服纔對。殊不知，這樣反而使寶寶易生病。寶貝正處在快速生長期，屬於陽性體質，火力大，尤其是男孩子，如果穿得過多，就會導致體內生熱，造成中醫所說的上火，繼而出現感冒。再者，如果穿得過多，運動時出汗多，毛孔開放，毛細血管擴張，再遇冷，易外感風寒。