孕婦可以吃燕麥小米粥嗎 有很多好處

孕婦是可以喝小米燕麥粥的，小米和燕麥這兩種食材對於孕婦和寶寶來說都是有很多好處的，可以補充身體所需的營養，而且做起來也很方便。

孕婦可以吃燕麥小米粥嗎

孕婦是可以喝燕麥小米粥的，在懷孕期間吃些清淡和易消化的食物對自己的身體和寶寶的成長都是有好處的。純燕麥片是燕麥粒軋製而成的，其製作過程也很簡單，有些燕麥片只要開水沖泡就能夠食用，純燕麥片中含有豐富的卵白質和脂肪有助於產婦的吸收，再加上溫補的小米對孕婦的好處顯而易見。

孕婦吃燕麥小米粥注意什麼

孕婦在吃燕麥小米粥的時候應該食用純正的燕麥片而不要食用經過加工的燕麥片，加工過的麥片中含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，對孕婦和胎兒是不好的。

燕麥片如何挑選

1、仔細看清配料表

看清配料表和營養成分表是非常重要的，只有純燕麥纔是健康的，那些拿各種膨化穀物和玉米片矇混過關的一定要避免。

2、關注麥片的營養成分表

在購買燕麥片時，除了常規的熱量、碳水、脂肪的比對外，它的膳食纖維量也是考覈的一大標準。這是我們選擇燕麥片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纖維越多越健康。

3、選擇相對完整的燕麥片

燕麥片完整與否，一般取決於它的深加工程度。燕麥片的顆粒越碎，它的深加工程度越高。相對的，它的升糖(GI)指數就會越高，飽腹感也會越差。GI值表示進食後人體血糖上升時糖分吸收的速度，食用後血糖立刻上升的就是高GI食品，上升慢的就是低GI食品。

孕婦飲食禁忌

1、大量山楂易導致流產。

2、多食桂圓易造成孕婦大便乾燥，口舌乾燥而胎熱，容易導致孕婦出現陰道出血、腹痛等先兆流產症狀。

3、懷孕期間水果過量引發高脂血症，孕婦每天水果食量不應超過500克。