吃什麼蔬菜能保護嗓子 保護嗓子的方法

大家知道哪些保護嗓子的方法嗎？又知道吃哪些蔬菜可以保護嗓子呢？嗓子是我們人體非常重要的一個器官，那麼怎麼來保護我們的嗓子呢？今天一起來看看如何保護嗓子吧！

吃什麼蔬菜能保護嗓子

對嗓子有益的蔬果有

1蘋果

2梨

3桔子

4香蕉

5青蘿蔔

6西紅柿

7黃瓜

8小白菜

9大白菜

10油菜

11芹菜

12菠菜

13蜂蜜

14豆腐

這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，爲維持健康有益。

少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。

保護嗓子的食物

1．拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。

2．拌吃芹菜。把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。

4．風油精吸人。將風油精倒在潔淨的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸溼毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

6．薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日一劑。

保護嗓子的方法

1、說話方式：平時注意說話方式，使用適當的語速和語調，儘量平和說話。不要經常大聲說話，這樣可能會導致嗓子沙啞，甚至失聲。

2、說話時間：每天說話的總時間最好不要超過三個小時，連續說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸爲腹式呼吸。

3、常備潤喉產品：出門的時候可常備一些潤喉產品，當你覺得喉嚨幹癢痛的時候進行服用，來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些清熱去火的茶。

4、多喝溫開水：水乃生命之源，多喝開水不但有利於防止喉嚨幹癢痛，同樣有利於防止其他疾病的產生，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

5、注意飲食：避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒菸少酒。即使是被動吸菸也應該避免，因爲吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。 

6、感冒時避免用嗓：感冒發燒的時候可能會伴隨着喉嚨痛，此時此刻千萬要避免用嗓，如果過度用嗓可能會加重喉嚨負擔，引發喉嚨疾病，雪上加霜

保護嗓子的茶

1、胖大海甘草茶

經常說話的人可以喝胖大海甘草茶來幫助保護嗓子。胖大海能夠消炎止痛、開音潤喉，甘草能夠清熱解毒，經常喝胖大海甘草茶能夠幫助緩解嗓子發炎、疼痛。

2、薄荷桑葉茶

經常說話的人可以喝薄荷桑葉茶來幫助保護嗓子。薄荷具有疏散風熱、爽喉開音的效果，能夠防治多種原因引起的聲音嘶啞、聲帶充血嗓子疼。

3、金嗓子草本植物飲料

對於用嗓過度，咽喉不適，需要清嗓人羣，喝金嗓子草本植物飲料。含有菊花、金銀花、羅漢果、甘草、薄荷等草本植物成分，有效護嗓清嗓。

4、菊花冰糖茶

喝菊花冰糖茶來幫助保護嗓子，且選用的菊花最好是杭白菊或者是野菊花。菊花能夠幫助清熱解毒，涼血明目，緩解因爲過度用嗓引起的喉嚨灼熱、幹癢痛等等，還能夠幫助防治鼻咽癌