預防妊娠紋的七大食物

黃豆

黃豆是女性朋友的寶貝，其富含的維生素E，維生素E又稱生育酚，具有抗氧化功能，爲正常生長和生育所必需，而且維生素E還能夠破壞自由基的化學活性，因此不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉着於皮膚，從而起到預防妊娠紋的作用。

溫馨小提示：

1、黃豆性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛的準媽媽們不宜多食。

2、黃豆可以做成豆漿，也可以跟排骨或豬蹄一起煲湯。

西紅柿

番茄紅素具有很強的抗氧化活性，番茄是番茄紅素最豐富的食物來源。番茄紅素有抗衰老的作用，所以西紅柿具有保養皮膚功效，可以有效預防妊娠紋的功效。茄紅素的抗氧化能力是維生素C的二十倍，可以說是對抗妨妊娠紋有超強的戰鬥力，能夠幫助準媽媽有效緩解皮膚皺紋。

溫馨小提示：

1、不吃未成熟的西紅柿：因爲青色的西紅柿含有大量的有毒番茄鹼，孕婦食用後，會出現噁心、嘔吐、全身乏力等中毒症狀，同時對胎兒的發育呃有害。

2、不要空腹吃：因爲西紅柿含有大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分。如果這些物質與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，就會阻塞胃出口引起腹痛。

3、西紅柿可以做成西紅柿炒雞蛋或者西紅柿紫菜蛋花湯。

西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，爲準媽媽的肌膚起到一個天然保護屏障的作用，同時也有助於保持皮膚彈性。

溫馨小提示：

1、西蘭花炒的時間不宜過長，過高的溫度容易破壞氣營養成分。

2、西蘭花可以清炒，也可以涼拌。

獼猴桃

獼猴桃堪稱水果之王。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。還含有豐富的食物纖維、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。維生素C的抗氧化原理是其能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，預防保持皮膚白皙。

溫馨小提示：

1、獼猴桃性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、尿頻、脾虛的準媽媽們不宜多食。

2、食用時間以飯前飯後1—3個小時較爲合適，不宜空腹吃。

海帶

海帶是海藻類植物之一，素有“長壽菜”、“海上之蔬”“含碘冠軍”的美譽。海帶含有豐富的礦物質，常吃能夠防止皮膚過多分泌油脂，海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，有效延緩皮膚的老化，有效緩解妊娠紋。用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使皮膚清爽細滑，光潔美麗。

溫馨小提示：

1、吃海帶後不宜馬上喝茶（茶含鞣酸），也不宜立刻吃酸澀的水果（酸澀水果含植物酸）。因爲海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。

2、但是孕期和哺乳期也不要多吃海帶。這是因爲海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內，引起甲狀腺功能障礙。

三文魚

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑。同時，三文魚的魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白,是皮膚最好的"營養品"。 大量的膠原蛋白，可以使準媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性。

溫馨小提示：

1、請不要把三文魚燒得過爛，只需把魚做成八成熟，這樣既保存三文魚的鮮嫩，也可祛除魚腥味；

2、孕婦最好不要吃魚生，如處理不好，容易有寄生蟲，會影響胎兒的發育。

豬蹄

豬蹄中含有大量的膠原蛋白質，在烹調過程中可轉化成明膠。明膠具有網狀空間結構，它能結合水分子，增強細胞的代謝，有效地改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，使細胞之間得到滋潤，保持溼潤狀態，防止皮膚出現褶皺，延緩皮膚的衰老過程。

溫馨小提示：

1、豬蹄中的膽固醇含量較高，因此有胃腸消化功能較弱的孕婦一次不能過量食用。

2、豬蹄不可與甘草同吃，否則會引起中毒。

以上介紹的七種食物除了能夠有效的預防妊娠紋之外，同時也可以阻止色素沉着，抗擊衰老，保持肌膚白皙，以及潤腸通便，是準媽媽和寶寶不可缺少的健康聖品。當然，這些食物也並不是多多益善，必須做到攝取均衡，才能發揮其作用。