代餐粉可以加牛奶嗎 代餐粉的功效與作用

代餐粉可以直接用開水沖泡後食用，當然也可以在沖泡的時候加入其它食品，增加口感和營養。那麼，代餐粉可以加牛奶嗎？代餐粉有什麼功效？

代餐粉可以加牛奶嗎

可以的。

代餐產品的營養組成與人體需求有較大差距，並不是真正意義的代餐。它可以提供人體所需的部分營養成分，但也缺乏人體一些必需營養素，例如必需脂肪酸。必需脂肪酸可從日常其他膳食中得到補充。建議消費者將蔬果、牛奶、穀物等加入代餐產品中。

代餐粉的種類

蛋白混合代餐粉：蛋白質含量豐富（一般超過35%）

高纖代餐粉：膳食纖維豐富（一般超過50%）

因爲代餐粉裏一般都添加了蛋白質、膳食纖維、各種維生素、礦物質等營養素，營養均衡、飽腹感強、食用方便，優點還是蠻顯著的。

代餐粉的功效

1.降低血脂，改善脂肪肝；

2.調節血糖，避免餐後血糖上升，適用於糖尿病人；

3.調節血壓，有效改善肥胖患者的血壓；

4.幫助調整飲食習慣，有助於長期保持纖柔身形。

5.瘦身及補充營養作用。

注意事項

1.補充水分：每天至少喝2000cc的水，當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更爲重要；

2.膳食纖維：多吃蔬菜或其他高纖食物，飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少飢餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂等；

3.攝取蛋白質：通常代餐的成分中蛋白質的量不足以應付人體的需要，長期服用時會造成蛋白質不夠，而使得身體細胞修護的能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康上的問題。所以豆，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質的食物每天都要攝取；

4.運動：運動可以在減重過程當中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內啡，在減肥當中也能保持心情愉快