幾款有益孕媽和胎寶寶食物

緩解孕吐—土豆

土豆中豐富的維生素B6有止吐作用，正好緩解孕早期最突出的噁心、嘔吐和食慾不佳等妊娠反應。土豆不僅可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，它也是防治妊娠高血壓的保健食物。

益智補腦—核桃

核桃是一種營養價值很高的食物。核桃中含有大量的維E、磷脂以及亞麻酸等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽爲“腦黃金”。但要注意的是核桃雖然補腦，準媽媽也不宜多吃。天天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。

預防缺鐵性貧血—動物肝臟

缺鐵性貧血是孕期最常見問題之一，所以孕期孕媽媽一定要注意攝取富含鐵的食物。而首選的食物就是動物肝，建議一週吃一次，另外，在補鐵的同時，還要吃些富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

增加產力—巧克力

產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力爲最佳，美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富、且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是雪中送炭。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可縮短產程，順利分娩。

預防胎兒智能低下—海帶

懷孕3-5個月時，胎兒的腦發育需要依賴母體供給充足的甲狀腺素。如果孕婦缺碘就會使體內的甲狀腺素合成受到影響，使胎兒不能獲得必需的甲狀腺素，導致腦發育不良，所以孕婦一定要在孕期注意補碘。除了日常食用碘鹽以外，最好從食物中加以補充富碘食物，比如海帶。

防治妊娠水腫和高血壓—南瓜

南瓜花果的營養極爲豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。