提高免疫力吃啥?

提高免疫力吃啥?，在我們的日常生活中。能提高免疫力的食物有很多種，我們可以根據自身的情況來判斷自己是否符合這個食物，讓我們一起來看看了解一下提高免疫力吃啥?

提高免疫力吃啥?1

吃優質蛋白食物、綠色蔬菜水果和補品能夠增強抵抗力，平時也可以適當參加戶外運動。

1、身體免疫力下降可能會伴隨着體弱多病，年齡下降會導致食慾減退、睡眠不足、虛弱無力等症狀，受到病毒和細菌入侵會引起病發，可以通過食療的方式來增強人體免疫力。在飲食上可以選擇優質蛋白的食物來提高人體免疫，如牛奶、羊奶、雞蛋、鵪鶉蛋、大豆製品、牛肉、魚肉等食物，體內優質蛋白攝入足夠，能夠維持體內正常運轉，增加體內的營養，同時也可增加抗菌能力。

2、提高免疫力也可以多吃一些綠色蔬菜水果，如菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜、火龍果、橙子、蘋果、香蕉等，蔬菜水果的維生素含量比較高，相對來說比較好消化和吸收，攝取營養均衡後能夠補充機體免疫。

3、適當吃一些補品也能夠增加機體免疫力，如紅參、太子參、人蔘、枸杞、石斛等，可以用來燉湯，也可當做茶飲，適當服用可以調理身體，增強身體免疫能力。補品一般不宜大量飲用，可採取每日少量的方式進行攝取。

平時多參加戶外運動，如跑步、跳繩、瑜伽、廣場舞等，可以起到強身健體的作用，減少生病。

吃下列的食品可以增加免疫力：

一、注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自於海蔘、牛奶、雞蛋、裏脊肉、牛肉等物質。

二、要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，可以調節免疫功能，增強免疫力。

三、可以注意增加橄欖油一類的食品，含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的`飲食，因爲新鮮的初榨橄欖油比較有名氣。

四、可以注意增加深海魚，如鮁魚、金槍魚、刀魚、三文魚，含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，增強人的免疫功能。

提高免疫力吃啥?2

在平時的日常生活中吃以下東西能夠增強人體的免疫力，比較好，大致有以下幾個方面：

1、可以通過食物的方式增強人體的免疫力，比如可以選擇優質蛋白或者雞蛋、純牛奶增強人體的免疫力，也可以吃魚類、蝦類，都有較好的效果。同時多吃綠色的蔬菜，也有很好增強免疫力的效果，比如大白菜、芹菜、菠菜、胡蘿蔔。

2、也可以選擇藥物用作代茶飲，每日服用，增強人體的免疫力，比如臨牀上比較常用的黃芪、黨蔘、太子參或者人蔘、紅參，都可以單獨的代茶飲，每日服用增強人體的'免疫力。

3、除了吃的增強免疫力之外，也應該養成良好的生活習慣，比如避免勞累，避免吸菸、飲酒，經常進行體育鍛煉，多進行跑步、游泳、跳繩等有氧項目。

如果是免疫力低下者，增強免疫力需要從幾方面入手：第一、飲食上。飲食上要合理的膳食，均衡營養，平時可以多補充維生素C，如新鮮的水果、蔬菜可以多食用。再比如藥食同源的靈芝、蜂皇漿，包括蛋白質含量比較高的精瘦肉這類的，都可以適當多食用。

其次，要多飲水。水是代謝廢物的載體，每天要養成多飲水的習慣。再有從另一方面入手，比如生活中可以多做有氧運動，增強體質鍛鍊。經常鍛鍊可以促進血液循環，這些都是有增強免疫力作用的運動，一定要多鍛鍊。

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很多患者會問，抵抗力低、免疫力低吃什麼能夠提高？要提高自身免疫力，首先做到營養充足以及營養均衡，主要是一些蛋白質，包括優質蛋白爲主，可以吃一些瘦肉、魚肉、蝦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等，這些都含有豐富優質蛋白，能夠有效提高患者免疫力。

其次，還需要吃富含維生素類食物，比如水果、蔬菜等，這些都是必須的。還要保證飲食中富含一些鐵、鋅、硒等重要微量元素，才能夠保證體內有充足營養，才能夠談到免疫力增強。更重要的是要保持一個良好、樂觀心態，能夠積極面對現實。有條件的話，平時也可以吃一些補品補充身體所需，例如靈芝、孢子粉、人蔘、冬蟲夏草等。可以根據患者自身條件，選擇一些中成藥，也有利於增強抵抗力。

1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的.脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。

3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。