夏天怎麼補身體

飲食調理，中藥調理。

夏天怎麼補身體1

夏天補氣補血最快的方法

夏天補氣補血最快的方法就是根據每個人的情況，針對性的`進行飲食調整、生活幹預、中藥調理等。

1、飲食調理：如果身體有氣血不足的狀況，在夏季的時候可以先從飲食上做調理，比如夏季的時候可以多吃些菠菜、豬血、瘦肉等食物，以起到補氣和補血的效果。

2、生活幹預：在夏季的時候要多注意休息，避免做劇烈運動和重體力勞動，以利於自身氣虛和血虛的恢復。

3、中藥調理：夏季想要補氣和補血也可以通過中藥調理，比如在醫生指導下適量喝些十全大補湯、歸脾湯、八珍湯等等。

　　

夏天身體虛弱吃什麼補

一般情況下，夏天身體虛弱可以通過吃番茄、黃瓜、韭菜等食物，或八珍顆粒、天王補心丹、六味地黃丸等藥物來補身體。具體分析如下：

1、食物：建議患者合理飲食，保證營養均衡，可以適當吃新鮮的蔬菜水果，如番茄、黃瓜、韭菜等，可以補充多種營養，維持機體的能量，有利於身體健康，儘量不要吃辛辣刺激性食物。

2、藥物：如果是氣虛引起的，患者可以在醫生的指導下吃黨蔘、黃芪、人蔘等中藥，陰虛的患者可以在醫生的指導下吃玉竹、百合、麥冬、地黃等藥物。身體虛弱的患者必要時也可以在醫生的指導下吃八珍顆粒、天王補心丹、六味地黃丸等藥物。

夏天怎麼補身體2

夏天養心的知識

夏天養心的知識，在如此炎熱的夏季裏，相信很多人的內心也是極爲躁動的，而且夏季如此的高溫天氣也給我們的生活帶來了很大的不便，下面爲大家分享夏天養心的知識。

一、養心要吃好

養心可以多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。

1、吃雞鴨蛋

在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。從現代營養學的角度來看，有一定的科學道理，雞蛋相當於一個“微型營養庫”，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。

夏天人們由於大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食慾減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速補充體力，還可以提高自身的抗病能力，對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。

還可以吃鴨蛋來緩解，鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。

2、吃點兒酸

與春天“提甘減酸”不同，夏季要吃點兒酸，因爲夏天更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。

酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效，比如常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛溼，有助於生津解渴、健脾消食。

3、喝綠茶

夏天的.溫度很高，細菌的繁殖速度就會大大加快，很容易腸道出現問題。而茶葉具備了殺菌的功效，從而有效抑制了細菌的生長，提高了腸道的免疫能力。

同時綠茶水可以來補充體內因流汗而損失的鉀鹽，從而使得機體處於正常運轉下；再者，茶葉中的咖啡鹼會刺激神經，從而達到了提神醒腦作用。

4、三瓜一芽

三瓜一芽就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。

苦瓜裏含有苦瓜素，也叫清脂素。俗話說：福自“苦”中來，苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用。夏天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，也可增進食慾、健脾利胃。

黃瓜裏含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降溫最好的水果，還可以利尿，幫助排毒；綠豆芽在從綠豆發成芽時，營養也可以說是“化繭成蝶”，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的減肥美容食品

　　

二、養心要動對

中醫說冬藏夏發，夏天陽氣開始生髮，身體需要快速壯大，所以會出現一些虧損，就容易出現夏乏。因此，對抗夏乏最好的辦法就是要積極地運動，並且要早睡早起。

不過，運動時要避免大汗淋漓，因爲汗液過多地流失，反而會損傷心陽，中醫素來有“汗爲心之液”的說法，汗液流失過多，則可能加重心慌氣短乏力的症狀。

所以，清晨早起後，可以運動，但不要劇烈，不妨在住所附近的林蔭道、花間處散步、慢跑，選擇太極拳、八段錦等活動，有助於體內陽氣的昇華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

傍晚17點到19點也是一個運動的好時間，單次運動時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。運動後應及時補充體液，少量多次飲水。

三、養心要怡情

人在夏天往往會比其他三個季節更加易怒，哪怕是平時溫文儒雅的人在夏季有時也會變得煩躁不安，愛發脾氣。其實，這些都是心火旺的表現。

所以在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，我們一定要好養心，防止因“心火旺”而受到傷害。夏季養生的關鍵是使人“無怒”，“氣旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“亂”。

心情煩躁就是“亂”，就是“逆”，就會使神志受傷，因此心理養生不可忽視，注意保持平和心態和愉悅心情，反而能減輕燥熱感。

鬱悶煩躁時,不如聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊，練習一下毛筆字，室內的窗簾和裝飾也宜採用冷色系，以便更好地保持心情愉悅。

四、養心常用這些穴

養心安神可選擇穴位療法。心俞穴、膻中穴、內關穴、神門穴這四個穴位，是養心安神的主穴，可經常點揉，每天每穴5分鐘左右，直到心慌、失眠、健忘等症狀完全消失就可減少次數，比如三天一次等。

夏天怎麼補身體3

夏日養心怎麼做？

中醫認爲“夏氣與心氣相通”，心在五行屬火，與夏季陽熱之氣相應，因此夏日是養護心臟的最好時機。

來自復旦大學附屬華山醫院的黃燕給大家講講夏日養心應該怎麼做。

順時而養

1、早起晨練

夏日晨練可促進陽氣生髮，有助養心。晨起後飲一杯白開水，再進行短時的鍛鍊。晨練不要過於劇烈，可選擇相對平和的'運動，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

2、午時小睡

午睡不但能補足睡眠，而且可改善冠脈血供，增強體力，消除疲勞。午時指11～13點，此時睡30分鐘左右可助養心。即使睡不着，閉目養神對身心也很有好處。

3、下午喝茶

天氣炎熱，適當喝些綠茶、苦丁茶或蓮子心茶，能夠清除心火、潤燥生津。

4、傍晚舒緩

可以聽聽輕音樂，靜心調息，讓心臟得到休息；也可以做一些伸展、放鬆活動，促進夜間睡眠。

5、夜間調養

泡腳配合按摩涌泉穴，有助祛除暑溼、增進食慾、促進睡眠。

　　

科學食養

1、清淡爲主

以低脂、易消化、富含纖維素的食物爲主，多吃蔬果、粗糧。早、晚餐時，喝粥或湯羹如百合蓮子羹，既能生津止渴、清涼解暑，還可健脾祛溼、補養身體。

2、“紅色”當道

多吃西瓜、紅棗、山楂、番茄等紅色的新鮮蔬果，尤其對血壓高人羣來說，可利尿降壓，保護心血管。

3、正確飲水

少量多次飲水；飲水莫待口渴，大渴莫過飲，餐時不宜飲水；出汗過多時，可適當喝淡鹽水或綠豆湯。

按摩助養

夏季養心穴，包括陰陵泉、百會、印堂、內關及涌泉。堅持每天按揉這些穴位3～5分鐘，可心懷清涼，安然度夏。

陰陵泉

位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與足三裏相對（或當脛骨內側髁後下方凹陷處）。可健脾利溼。

百會

位於頭部，前髮際正中直上5寸。可提升陽氣，讓人神清目爽。