夏季養心的重要性及優勢

夏季養心的重要性及優勢，夏季是陽氣旺盛的季節，同時也是心臟最容易受到負擔的時期。保護和養護心臟對於維持整體健康至關重要。接下來介紹夏季養心的重要性及優勢。

夏季養心的重要性及優勢1

一、夏季養心的重要性：

1、心臟受負擔：夏季氣溫升高，人體內外溫差大，身體需要更多的能量來調節體溫。同時，人們喜歡在夏季進行戶外活動，容易過度運動和過度勞累，給心臟增加負擔。

2、心血管系統易受影響：高溫天氣下，血管會擴張，血液流動速度減慢，心臟需要更大的負荷來保持血液循環。此外，炎炎夏日中的高溼度和高溫環境，容易引發心血管疾病的發作。

3、心理壓力增加：夏季是社交和度假的旺季，但同時也可能帶來心理壓力和焦慮。長期的心理壓力會導致身體緊張和免疫力下降，對心臟健康造成負面影響。

二、養心小妙招：

1、合理安排活動時間：在夏季進行戶外活動時，避免高溫時段，儘量選擇早晨或傍晚涼爽時段，避免過度運動和過度勞累，適度休息，給心臟提供足夠的休息時間。

2、注意飲食健康：夏季應注重清淡飲食，多攝入富含維生素C和纖維的新鮮水果和蔬菜，避免油膩和過度食用辛辣食物，減少對心臟的負擔。

3、保持水分平衡：夏季出汗較多，應及時補充足夠的水分，保持身體水分平衡，有助於維持血液流暢，減輕心臟負擔。

4、調節情緒：積極面對夏季帶來的壓力和焦慮，學會放鬆和調節情緒，可以嘗試瑜伽、冥想或進行戶外散步等活動，有助於舒緩心理壓力，保持心臟健康。

　　

夏季爲什麼要養心

1、夏季與心對應

因爲在夏季的時候因爲天氣炎熱，而且是晝長夜短，根據中醫的說法就是夏季在五行中是屬於火，而對應的`臟腑就是心。因此夏季就成爲養心最重要的季節，各位需要注意的是，我們所說的養心並不是單單的指心臟而是包括心臟在內的所有神經系統。

2、夏季容易心氣渙散

夏季是最炎熱的季節，因此在夏季的時候就會導致出汗量大大的增加，汗液分泌過多就會導致心氣渙散，因此在夏季的時候就需要養心。

3、保護心氣

因爲在夏季的時候心臟的生理功能是最旺盛的，在夏季的時候就需要掌握好季節與臟腑的關係，有準備的補充臟腑所需要的能量，達到保護心氣的作用。

4、防止情緒起伏大

夏季的炎熱酷暑容易導致人們產生暴躁的情緒，加上因爲高溫而導致的免疫功能下降，就容易導致情緒失控等情況的發生，因此爲了避免發生這些現象，就需要在夏季的時候養心。

夏季養心的重要性及優勢2

夏日養心怎麼做？

中醫認爲“夏氣與心氣相通”，心在五行屬火，與夏季陽熱之氣相應，因此夏日是養護心臟的最好時機。

來自復旦大學附屬華山醫院的黃燕給大家講講夏日養心應該怎麼做。

順時而養

1、早起晨練

夏日晨練可促進陽氣生髮，有助養心。晨起後飲一杯白開水，再進行短時的`鍛鍊。晨練不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

2、午時小睡

午睡不但能補足睡眠，而且可改善冠脈血供，增強體力，消除疲勞。午時指11～13點，此時睡30分鐘左右可助養心。即使睡不着，閉目養神對身心也很有好處。

3、下午喝茶

天氣炎熱，適當喝些綠茶、苦丁茶或蓮子心茶，能夠清除心火、潤燥生津。

4、傍晚舒緩

可以聽聽輕音樂，靜心調息，讓心臟得到休息；也可以做一些伸展、放鬆活動，促進夜間睡眠。

5、夜間調養

泡腳配合按摩涌泉穴，有助祛除暑溼、增進食慾、促進睡眠。

　　

科學食養

1、清淡爲主

以低脂、易消化、富含纖維素的食物爲主，多吃蔬果、粗糧。早、晚餐時，喝粥或湯羹如百合蓮子羹，既能生津止渴、清涼解暑，還可健脾祛溼、補養身體。

2、“紅色”當道

多吃西瓜、紅棗、山楂、番茄等紅色的新鮮蔬果，尤其對血壓高人羣來說，可利尿降壓，保護心血管。

3、正確飲水

少量多次飲水；飲水莫待口渴，大渴莫過飲，餐時不宜飲水；出汗過多時，可適當喝淡鹽水或綠豆湯。

按摩助養

夏季養心穴，包括陰陵泉、百會、印堂、內關及涌泉。堅持每天按揉這些穴位3～5分鐘，可心懷清涼，安然度夏。

陰陵泉

位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與足三裏相對（或當脛骨內側髁後下方凹陷處）。可健脾利溼。

百會

位於頭部，前髮際正中直上5寸。可提升陽氣，讓人神清目爽。

夏季養心的重要性及優勢3

夏天養心的知識

夏天養心的知識，在如此炎熱的夏季裏，相信很多人的內心也是極爲躁動的，而且夏季如此的高溫天氣也給我們的生活帶來了很大的不便，下面爲大家分享夏天養心的知識。

一、養心要吃好

養心可以多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。

1、吃雞鴨蛋

在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。從現代營養學的角度來看，有一定的科學道理，雞蛋相當於一個“微型營養庫”，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。

夏天人們由於大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食慾減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速補充體力，還可以提高自身的抗病能力，對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。

還可以吃鴨蛋來緩解，鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。

2、吃點兒酸

與春天“提甘減酸”不同，夏季要吃點兒酸，因爲夏天更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。

酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效，比如常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛溼，有助於生津解渴、健脾消食。

3、喝綠茶

夏天的溫度很高，細菌的繁殖速度就會大大加快，很容易腸道出現問題。而茶葉具備了殺菌的功效，從而有效抑制了細菌的生長，提高了腸道的免疫能力。

同時綠茶水可以來補充體內因流汗而損失的鉀鹽，從而使得機體處於正常運轉下；再者，茶葉中的咖啡鹼會刺激神經，從而達到了提神醒腦作用。

4、三瓜一芽

三瓜一芽就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。

苦瓜裏含有苦瓜素，也叫清脂素。俗話說：福自“苦”中來，苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用。夏天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，也可增進食慾、健脾利胃。

黃瓜裏含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降溫最好的水果，還可以利尿，幫助排毒；綠豆芽在從綠豆發成芽時，營養也可以說是“化繭成蝶”，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的'減肥美容食品。

　　

二、養心要動對

中醫說冬藏夏發，夏天陽氣開始生髮，身體需要快速壯大，所以會出現一些虧損，就容易出現夏乏。因此，對抗夏乏最好的辦法就是要積極地運動，並且要早睡早起。

不過，運動時要避免大汗淋漓，因爲汗液過多地流失，反而會損傷心陽，中醫素來有“汗爲心之液”的說法，汗液流失過多，則可能加重心慌氣短乏力的症狀。

所以，清晨早起後，可以運動，但不要劇烈，不妨在住所附近的林蔭道、花間處散步、慢跑，選擇太極拳、八段錦等活動，有助於體內陽氣的昇華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

傍晚17點到19點也是一個運動的好時間，單次運動時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。運動後應及時補充體液，少量多次飲水。

三、養心要怡情

人在夏天往往會比其他三個季節更加易怒，哪怕是平時溫文儒雅的人在夏季有時也會變得煩躁不安，愛發脾氣。其實，這些都是心火旺的表現。

所以在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，我們一定要好養心，防止因“心火旺”而受到傷害。夏季養生的關鍵是使人“無怒”，“氣旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“亂”。

心情煩躁就是“亂”，就是“逆”，就會使神志受傷，因此心理養生不可忽視，注意保持平和心態和愉悅心情，反而能減輕燥熱感。

鬱悶煩躁時,不如聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊，練習一下毛筆字，室內的窗簾和裝飾也宜採用冷色系，以便更好地保持心情愉悅。

四、養心常用這些穴

養心安神可選擇穴位療法。心俞穴、膻中穴、內關穴、神門穴這四個穴位，是養心安神的主穴，可經常點揉，每天每穴5分鐘左右，直到心慌、失眠、健忘等症狀完全消失就可減少次數，比如三天一次等。