秋天犯困頭暈怎麼辦？秋天吃什麼補身體？

人一冷就犯困想睡覺，現在秋天越來越冷，秋天犯困頭暈是很多人很常見的一個症狀，這有時候是我們人體新陳代謝的問題，那麼秋天犯困頭暈怎麼辦？秋天吃什麼補身體？

秋天犯困頭暈怎麼辦

1.保持充足睡眠

秋困是一種自然的生理體現，是人體在自我修復的一個過程，那麼保持充足的睡眠就變得更加重要。晚上最好爭取在10點入睡，因爲晚上11點到清晨6點都是人體休息的最佳時間。這段時間的睡眠質量最高，休息好就不會那麼容易犯困了。吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘，也對緩解困頓非常有效。

2.飲食注意

通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易於消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔，使脾胃功能迅速恢復。

3.多曬太陽多鍛鍊

犯困的時候可以多出去走走，這是由於太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外，戶外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高，大腦活躍度高了睏意也就沒了。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機，不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復。

4.視覺刺激

如果長期從事室內工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過眼睛給身體傳遞興奮、喜悅的信號，促進臟腑功能恢復。

秋天吃什麼補身體

秋天，有利於調養生機，去舊更新，爲人體最適宜進補的季節。因此，稍加滋補便能收到祛病延年的功效。

秋季進補，應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的老人，可以服食具有健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季容易出現口乾脣焦等“秋燥”症侯，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等。

秋天是幾月到幾月

1.天文劃分法

從天文現象看，四季變化就是晝夜長短和太陽高度的季節變化。在一年中，白晝最長、太陽高度最高的季節就是夏季，白晝最短、太陽高度最低的季節就是冬季，冬、夏兩季的過渡季節就是春、秋兩季。爲此，天文劃分四季法，就是以春分(3月21日)、夏至(6月21日)、秋分(9月21日)、冬至(12月21日)作爲四季的開始。即：春分到夏至爲春季,夏至到秋分爲夏季,秋分到冬至爲秋季,冬至到春分爲冬季。

2. 氣象劃分法

在氣象部門,通常以陽曆3～5月爲春季，6～8月爲夏季，9～11月爲秋季，12月～來年2月爲冬季，並且常常把1、4、7、10月作爲冬、春、夏、秋季的代表月份。

3.古代劃分法

以立春(2月4日或5日)作爲春季開始，立夏(5月5日或6日)作爲夏季開始，立秋(8月7日或8日)作爲秋季開始，立冬(11月8日或9日)作爲冬季開始。

4.農曆劃分法

我國民間習慣上用農曆月份來劃分四季。以每年陰曆的1～3月爲春季，4～6月爲夏季，7～9月爲秋季，10～12月爲冬季。正月七年級是全年的頭一天，也是春天的頭一天,所以又叫春節。

秋天怎麼養生

1、宜多吃魚

秋天是需要進補的季節,但很多人都害怕大量進補導致肥胖,不妨吃點魚肉,魚肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

2、秋季起居調攝

秋天的氣候變化較大,早秋熱溼,中秋前後燥,晚秋又以涼、寒爲主,所以人們在起居上應提高警惕,注意養生。

3、睡眠調節

秋天,天高風勁,使肺氣收斂,因此睡眠應做到“早睡早起”,睡眠時頭向西臥爲好。深秋時節氣候較寒冷,不宜終日閉戶或夜間矇頭大睡,要養成勤開窗通風,夜間露頭而睡的習慣,保持室內空氣流通,減少呼吸疾患。

4、少辛增酸

秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的過多,會使肺氣更加旺盛,進而還會傷及肝氣,所以秋天飲食要少食辛味食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物,以補肝氣,如:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

5、靜情緒

秋風蕭瑟,天地間萬物皆由盛轉衰,草木也由榮轉爲枯竭,這無一不體現了蕭條頹廢的景象。

秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對於老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、淒涼、垂暮之感,勾起憂鬱的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。

6、秋高氣爽防秋“燥”

秋季是由熱轉涼,陽消陰長的過渡階段。《黃帝內經》說:“秋冬養陰”,即指在秋冬兩季應當收養陰氣,以適應自然界陰氣漸長的規律,併爲來年陽氣的生髮打好基礎。“燥”爲秋季的主氣,故稱“秋燥”。燥氣傷人,以耗傷津液爲主,津液既耗,則必見一派“燥象”。秋季對應的臟腑是“肺”,當秋燥犯肺時,容易出現“諸澀枯涸,幹勁皴揭”等燥邪致病的症狀。因此,秋季養生,當以“防肺燥,護陰津”爲主。