夏季白領清涼解暑食物

西瓜皮涼茶、薄荷涼茶、香蘭涼茶。

夏季白領清涼解暑食物1

1、西瓜皮涼茶

材料：西瓜皮、白糖各適量。

做法：

將西瓜皮洗淨、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。

功效：

祛暑利尿，尤其適合熱性體質人羣及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質及胃寒的人忌用。

2、薄荷涼茶

材料：薄荷葉、甘草各6克，水1000毫升、白糖適量。

做法：

薄荷葉、甘草放入水中同煮，煮沸5分鐘後，放入白糖攪勻即可。

功效：

提神醒腦、開胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用，但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。

　　

3、香蘭涼茶

材料：藿香9克、佩蘭9克洗淨、茶葉6克。

做法：

所有材料一起放茶壺中，加500毫升開水，上蓋悶5分鐘，冷卻待飲。

功效：

解熱祛風、清暑化溼、開胃止嘔，有助於預防中暑，適合風熱感冒初期的.患者，但陰虛火旺的患者不宜食用。

4、陳皮茶

材料：陳皮10克、白糖適量。

做法：

將陳皮洗淨，撕成小塊，開水沖泡，10分鐘後去渣，放入少量白糖。冰鎮後再喝，效果更好。

功效：

消暑、止咳、化痰、健胃。有乾咳無痰、口乾舌燥等症狀的陰虛體質者不宜多食。

5、鮮藕涼茶

材料：鮮藕75克、白糖適量。

做法：

鮮藕洗淨切成片，加水用文火煮。待鍋內水剩下2/3，放入適量的白糖，冷卻後即可飲用。

功效：

去火化淤、養胃滋陰，適合夏季實熱體質及脾胃不適的患者飲用。由於藕性偏涼，產婦不宜過早食用。煮藕時忌用鐵器，以免發黑。

夏季白領清涼解暑食物2

西瓜

西瓜是夏天最受歡迎的水果之一，因爲它含有豐富的水分和電解質，能夠迅速補充體內水分，並具有降溫的效果。西瓜還富含維生素C和抗氧化劑，有助於提升免疫力。

黃瓜

黃瓜是一種低熱量的蔬菜，含有大量水分，具有清涼解暑的特點。黃瓜還富含維生素K和鉀，有助於保持水平衡和心臟健康。可以將黃瓜切片作爲涼拌菜或者製作黃瓜汁飲用。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜如生菜、菠菜、油菜等含水量高，而且富含維生素和礦物質。它們不僅有助於補充水分，還能提供營養和纖維，維持身體的健康。

涼拌菜

涼拌菜是夏天常見的菜餚，可以使用各種蔬菜和配料進行搭配。涼拌菜通常清爽爽口，能夠刺激食慾，同時提供豐富的.營養。例如涼拌黃瓜、涼拌海帶絲等都是不錯的選擇。

　　

清湯

在夏天可以選擇喝一些清湯，如酸辣湯、西紅柿湯等。清湯中的湯水可以迅速補充水分，而且清淡不油膩，有助於解暑和消暑。

水果冰沙

水果冰沙是一種清涼美味的夏季飲品。可以選擇自己喜歡的水果，搭配冰塊和適量的水一起打成冰沙，既能享受果香口感，又能有效降溫。

夏季炎熱的天氣讓人感到不適，但通過選擇適合的清涼食物，我們可以降溫解暑，保持舒適和健康。西瓜、黃瓜、綠葉蔬菜、涼拌菜、清湯和水果冰沙等都是夏季避暑的理想選擇。在炎熱的季節裏，讓我們選擇清涼食物，享受美味的同時保持身體的清爽！

夏季白領清涼解暑食物3

夏季可以喝山楂湯、綠豆酸梅湯、荷葉涼茶以及冰鎮酸梅湯，適當飲用有消暑的作用，對於人體健康十分有益。製作山楂湯時需將適量的山楂與酸梅放置鍋中，加入清水熬煮至變爛爲止，隨後加入白菊花、白糖進行熬煮，放涼後可飲用。

1、山楂湯

夏季可以飲一杯山楂湯，有開胃解暑的效果，將適量的山楂片與酸梅放置鍋中，加入適量的清水進行熬煮，直至軟爛爲止，之後加入白菊花、適量的白糖熬煮片刻時間，放涼之後即可飲用。

　　

2、綠豆酸梅湯

適當的飲用綠豆酸梅湯也有解暑的效果，將適量的酸梅以及綠豆放置鍋中，再倒入清水熬煮，直至變軟爲止，再加入適量的白糖進行攪拌放涼。

3、荷葉涼茶

荷葉涼茶有消暑的'作用，需將鮮豔的荷葉撕成小片狀，加入藿香、甘草、白朮以及適量的清水熬煮20分鐘的時間，最後加入適量白糖攪拌後可飲用。

4、酸梅湯

冰鎮酸梅湯有開胃消暑的作用，適合夏季飲用，需將烏梅放置清水中浸泡半個小時，之後加入清水放置鍋中煎熬15分鐘的時間，加入桂花煎煮三分鐘後起鍋去除渣滓，加入適量的白糖以及食鹽，放涼後可服用。