暑假結束 學生心理焦慮如何調節？

那麼暑期結束了，學生們的心理又是怎樣的歷程呢？

1、很多學生纔開始努力完成剩下的暑假作業，或對暑假生活做個總結。這時，當你回顧暑假生活，有些人可能會有後悔或者自責的感覺，因爲暑假開始的時候所定的計劃沒有完成。

2、有些同學會更擔心接下來的新學期的課業，特別是對於即將要進入高三的學生來說。

3、新學期新改變會帶來一些不適感。因爲習慣於暑期的生活模式，現在又要開始一個新的模式，多少都會有些不適應。

這些或焦慮、或自責、或不適的心理感受加上暑假生活的不規律帶來的生理功能的改變，共同造就了“假期綜合症”的反應。

如何應對開學焦慮？

那麼，面對開學焦慮，我們該如何處理呢？

生理調節：

首先，在開學前幾天，試着慢慢調整自己的作息時間，提前“修正”生活中的不規律不合理的安排，這樣開學時就不會一下難以適應。

其次，適當做一些戶外運動，讓自己許久不活動的筋骨活動開來，也能調適心情。

再次，合理膳食，規律進食。忌在飲食上暴飲暴食或者沒有規律。如果自己控制有難度，不妨請家長幫忙監督。

心理調節：

對於自責的同學，從現在起要開始認識到“馬上要開學”的現實，少些抗拒，集中精力投入到新的生活中去。

對於焦慮的同學，重點是做好心理準備，迎接新的挑戰。其實，這種焦慮緊張是很普遍的現象，而正是你想要表現好，纔會有怕表現不好的焦慮，這是開學前正常的反應。現在你應該多去做，比如做做下學期的計劃和目標，溫習功課等等。一旦你開始投入精力去做，慢慢的這種焦慮心理就會平穩下來，切忌盲目焦慮而不行動。

《康熙來了》有期節目裏的一個開玩笑提議：要將開學改爲老友相聚，就會開心很多！那麼，親愛的同學們，如果我們試着給自己也開這麼一個玩笑會不會輕鬆一些呢？提前在生理和心理都調整好和準備好，然後信心滿滿的參與“老友相聚”，必能很快的融入到新的學期中去！